健康潘医师|“舌尖上的护眼仪”，小孩常吃视力好了，人更聪明，三种食物属于
目前来说 ， 我们国家的青少年近视率已经高居世界第一 ， 73%的学生每天睡眠时间不达标 ， 功课上过量用眼、滥用电子产品等不良用眼行为普遍存在 。 那么 ， 今天我们就来聊聊 ， 哪些食物可以起到护眼的作用 ， 小孩可以经常食用 ， 对视力是非常有帮助的 。
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三种食物属于“舌尖上的护眼仪” ， 经常吃视力好了 ， 比同龄人聪明
1、胡萝卜
胡萝卜对眼睛有帮助是所有人都知道的事情 ， 而且无数研究表明 ， 胡萝卜里面含有非常多的β胡萝卜素 ， 人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A ， 维生素A对于我们的视力非常有帮助 ， 能够帮助我们在光线昏暗的情况下也能看清楚 ， 吃胡萝卜能改善夜间视力 ， 对于存在夜盲症的人也是非常有帮助的 。
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2、菠菜
菠菜算得上是养生非常好的食物了 ， 它里面含有非常多的叶黄素 ， 能有效地预防白内障 。 不仅如此 ， 它里面含有大量的钾、钙和镁元素 ， 有利于帮助我们的眼部肌肉的弹性 ， 降低近视的概率 。
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3、蓝莓
【健康潘医师|“舌尖上的护眼仪”，小孩常吃视力好了，人更聪明，三种食物属于】蓝莓里面含有比较多的花青素 ， 对于我们的眼睛是非常有帮助的 ， 它可以帮助我们更好的促进眼部微血管的血液循环 ， 还能促进视网膜细胞中的视紫质 ， 对于我们的视力再生也是非常有帮助的 。
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