菁妈育儿|身体更强壮，为啥怀孕生孩子还能改变体质，当妈后高了两厘米
林正英是菁妈的初中同学 ， 在初中的时候 ， 她瘦瘦弱弱的 ， 而且因为贫血 ， 看起来脸色苍白 ， 但是15年后我们初中同学聚会 ， 大家惊奇地发现她好像长高了 ， 而且皮肤也红润了不少 。 她说都是生孩子给她带来的改变 ， 她自己的身体确实好了不少 。
以前爬上二楼都觉得要休息一会 ， 现在爬上六楼 ， 一口气都爬得上去 ， 以前动不动就头晕 ， 现在很少有头晕的现象 ， 以前一换季就感冒 ， 现在一年也就感冒一两次 ， 而且也没这么严重 ， 而且怀孕生孩子还高了两厘米 。 整个人感觉都脱胎换骨了 ， 身体强壮了很多 。
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为什么生娃还能给妈妈带来这么大的改变？还能改变妈妈本身的体质呢？
菁妈翻看了很多书籍 ， 发现确实有理论依据 。
怀孕和哺乳期妈妈对营养的吸收率达到了最高峰 。
孕中晚期和哺乳期妈妈的蛋白质 ， 每天需要增加15克到30克 ，
妈妈的碳水化物脂肪也需要有所增加 ， 但是增加的幅度不能太大 ， 否则会导致妈妈变胖 。
维生素abcde也需要有所增加 ， 除了维生素D ， 其他的维生素我们主要是从日常的饮食中摄取 ， 维生素D主要通过户外活动 。
钙每天需要1000毫克以上 ， 铁的需要量也有所增加 ， 需要24到29毫克每天 ， 哺乳期锌的需要量达到12毫克 。
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正因为这些营养需要量更大 ， 所以妈妈吃食物的时候 ， 可以把食物中的这些营养吸收得更彻底 。
【菁妈育儿|身体更强壮，为啥怀孕生孩子还能改变体质，当妈后高了两厘米】特别是之前妈妈比较瘦弱的 ， 比如说缺铁缺钙的妈妈 ， 正好趁怀孕的时候吸收率高 ， 吃多一点 ， 这些食物可以把以前缺乏的营养在孕期 ， 哺乳期补充充足 ， 让身体变得更强壮 。
怀孕时妈妈的身体受到了极大的挑战 ， 而整个孕期和哺乳期妈妈的身体在接受完大的挑战之后 ， 整个身体的机能也得到了极大的锻炼 ， 所以顺利的度过孕期和哺乳期 ， 妈妈身体会变得更好 。
孕期和哺乳期 ， 妈妈的生活习惯得到很好的修正
当妈了之后对自己的身体会更加的关注 ， 以前经常熬夜 ， 怀孕之后就不熬夜了 ， 以前饮食不规律 ， 怀孕之后饮食变得规律了 ， 以前懒得运动 ， 怀孕之后就爱运动了 。
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怀孕的时候经常要去做产检 ， 医生都会叮嘱妈妈各种注意事项 ， 所以妈妈也会比较注意一些 ， 而产后哺乳期一般来说只是产后42天进行一个检查 ， 有些妈妈甚至这个检查都没有做 ， 所以我们更加要注意哺乳期身体的调理 ， 才能让我们生娃之后改善自己的体质 ， 让自己身体变得更好 。
产后做好三件事情 ， 妈妈恢复快 ， 孩子更健康
第1件事情：找准机会睡觉
产后第一二个月的时候 ， 孩子基本上是日夜不分的 ， 妈妈的睡眠会受到极大的压缩 ， 而聪明的妈妈都会利用孩子休息的时间 ， 自己也补一下眠 。
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妈妈可以考虑请月嫂或者说是去月子中心坐月子 ， 让妈妈可以有更好的休息时间 ， 毕竟产后 ， 妈妈的身体的消耗也是极大的 ， 睡不好 ， 会影响身体的恢复 ， 睡不好还会影响乳汁的分泌 ， 睡不好 ， 还会影响妈妈的心情 ， 所以睡眠真的太重要了 ， 我们可以付出一点金钱来挽回一点睡眠时间 ， 这个是非常划得来的 。
第二件事：科学的饮食
很多地方的风俗 ， 产后第一个月大鱼大肉地吃 ， 从第二个月开始就粗茶淡饭 ， 这是非常不科学的 。
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