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健康界|哪些“打工人”最容易得颈腰椎病？答：医生……( 二 )


不少运动项目都能够预防颈腰椎病 ， 像是打羽毛球、放风筝、游泳等等 。 休假的时候不妨多出来参与一些体育锻炼 。
4.颈、腰部的保暖
最近气温下降应注意颈、腰部的保暖 ， 不要穿低领、露腰的衣服 ， 多风天气可佩戴丝巾 。
5.坐车开车时注意保护颈、腰椎
大家开车时的姿势与在椅子上坐的姿势基本相似 。 驾车座位的靠背椅向后倾斜约110度 ， 臀部尽量靠后坐 ， 后背完全靠在后背椅 。 上身向前弯或后背离开后背椅 ， 则对腰椎产生负荷 。 驾驶3小时休息一次 ， 以防止疲劳驾驶造成交通事故 。
如果外出需要坐长途车的颈椎病的朋友 ， 最好带着颈枕 ， 以防颈椎外伤；有腰椎病的朋友 ， 坐车时最好在腰部垫个小枕头 ， 维持腰椎的生理曲度 ， 可预防腰部劳损 。
两个方法 ， 自测是不是腰椎间盘突出
“腰疼得厉害 ， 我这是不是腰椎间盘突出了？”、“腰腿痛又犯了 ， 肯定是腰间盘突出……”许多人都有这样的想法 ， 但其实可以引起腰腿痛的疾病有很多 ， 而腰椎间盘突出症只是其中一种非常常见的病因 。
如果怀疑自己得了腰椎间盘突出症 ， 要如何判断呢？就让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任教大家两个自测腰椎间突出症的方法 。
如何自我判断腰椎间盘是否有突出呢？
方法一：看症状
如果腰痛只是局限在局部 ， 并没有发生腿部或者臀部的放射性疼痛 ， 没有足底足背症状的时候 ， 我们认为椎间盘是没有明显突出的 ， 至少这个突出没有压迫到神经根 ， 那么这时候我们主要针对腰痛、腰部肌肉劳损来治疗就可以了 。
健康界|哪些“打工人”最容易得颈腰椎病？答：医生……
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什么时候我们可能已经出现腰椎间盘突出压到神经呢？
疼痛不光是局限在我们的腰部 ， 还会向下肢放散到我们臀部、大腿以及小腿的位置 ， 出现足底或者足背的疼痛 ， 这时候考虑很可能是椎间盘突出压迫了神经 。
方法二：直腿抬高试验
平躺在床上 ， 然后单腿抬高（可以让家人或朋友帮助） ， 如果说腿抬高到60度的时候还可以耐受 ， 没有疼痛加重 ， 腿上没有疼痛的放散 ， 这时候可以判断我们的神经根基本上没有受到压迫 。
但如果抬腿不到60度 ， 就出现了腿部放射样疼痛 ， 这时候可能表示着我们的椎间盘突出已压迫到神经 。
健康界|哪些“打工人”最容易得颈腰椎病？答：医生……
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但是这只是一个提示 ， 到底是椎间盘突出引起的 ， 还是其他问题引起的神经的卡压 ， 我们要找专业医生进行判断 。
以上两种自测方式 ， 只是简单的从日常生活和症状上 ， 判断腰椎间盘突出症 ， 也可能自己操作时不是完全精确 。 所以 ， 如果您出现疑似症状时 ， 还是建议去正规医院的（脊柱）神经外科就诊 ， 最后的确诊还是需要专业医生详细询问病史、体格检查以及影像学检查（X线片、CT及核磁）来综合判断 。
最后有一点需要大家注意！门诊看病时 ， 患者本人最好到场 ， 自述自己的症状和病史最佳 。 如果光看片子或者由他人转述 ， 不能面诊、查体 ， 转述也容易出现偏差 ， 医生不能做出诊断和治疗方案 。
来源：健康界app
特约作者：李维新
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