为了全家健康，床头千万别放这5样东西！不是开玩笑
为了方便生活 ， 很多人的床头都会放些常用的小东西 ， 比如叫早的闹钟、舒服的靠垫、空气加湿器等等 ， 有时还会摆些绿植、玩偶来增添生活情趣 。
但你可能万万想不到 ， 这些几乎人人床头必备的物件 ， 竟可能成为威胁我们健康的致命杀手！
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闹钟
大多数人都习惯将闹钟放在床头 ， 但其实这个做法非常影响健康 。
一方面 ， 闹钟走动时的滴答声不停 ， 易影响入睡；另一方面 ， 人熟睡时如果经常被床头闹钟大声惊醒 ， 将导致神经紧张 ， 产生慢性压力 ， 不仅可能造成精神抑郁问题 ， 甚至还会引起一过性的血压升高情况 。 原本睡眠质量就不佳的人 ， 更需要警惕 。
手机
还有不少人会用手机来当闹钟 ， 从这个角度来说 ， 它也不适合摆放在床头 。
此外 ， 手机放在床头时 ， 人入睡前不自觉地就会拿起来看上几眼 ， 不仅会导致睡眠质量差 ， 还容易引发视疲劳 。 特别是在暗处看手机 ， 可能升高眼压 ， 诱发青光眼 。
有些朋友可能会问：睡觉时不把手机放床头 ， 是不是还怕有辐射？
这一点倒真是“冤枉”手机了 。 其实 ， 手机辐射属于非电离辐射 ， 它的能量非常弱小 ， 对身体影响不大 。 相比来说 ， 太阳光产生的辐射都比它厉害得多 。
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加湿器
加湿器也是不少家庭的床头必备之物 。 夏冬开空调 ， 需要用它来补充空气中的水分；秋天天气干燥 ， 更需要利用它来保持合适湿度 ， 滋润皮肤 。
但是 ， 加湿器如果没用对 ， 把它放在床头就相当于一个“致病源” ， 更不利于健康：
①加湿器需要经常清洗 ， 定期消毒 ， 否则其中将有大量细菌、霉菌滋生 。 放在床头会使更多的有害物质被直接吸入肺中 ， 损伤呼吸道 ， 降低免疫力 。
②睡觉时床头的加湿器不宜一直开着 ， 否则可能造成室内湿度过高 ， 易导致呼吸系统不适 。
③最好往里加凉白开、蒸馏水或矿泉水 ， 不建议直接加自来水 。
另外 ， 大家在睡觉时还可以采取一些“土方法” ， 比如在房内放一盆清水 ， 或是放一块干净的湿毛巾在床头等 ， 都能有效提高空气湿度 。
靠枕
床头放个靠枕 ， 睡前枕着看电视、玩手机是不少人都有的习惯 。 但为健康着想 ， 大家使用时要注意两点：
①定期清洗、晾晒
②不要枕着睡
绿植
绿植看着能舒缓心情 ， 白天还能进行光合作用释放氧气 ， 所以也有不少人喜欢在床头摆上一盆 。
但到了晚上 ， 植物主要进行的是呼吸作用 ， 同样要吸收氧气、放出二氧化碳 ， 特别是一些宽大叶片的植物 ， 耗氧量大 ， 容易造成人体缺氧 ， 不利于深度睡眠 ， 并导致持续性疲劳 。
权威专家提醒你在床头放一杯白开水 ， 这个习惯能帮你防住许多致命疾病 。
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睡前 ， 喝一杯“救命水”
人熟睡时 ， 体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失 ， 造成血液黏稠度升高、代谢物积存 。 睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病 。
特别是以下三类人 ， 更应重视睡前补水：
有前列腺增生的中老年男性 。 夜尿多、出汗多 ， 容易体内缺水 ， 心脑血流阻力大 ， 发生心脑血管病变的风险高；
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人 。 血液本就较一般人黏稠 ， 更应该在睡前适当喝水；
有房颤的中老年人 。 心房收缩功能受到影响 ， 血液易在心房内淤滞 ， 形成血栓 ， 栓子脱落会随血液循环跑到其他地方 ， 引起肺栓塞、脑栓塞等 。
值得注意的是 ， 患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水 ， 因为他们心功能不全 ， 容易发生体内水肿 ， 水喝多了只会加重病情 。
清晨一杯水的5个好处
预防血栓
早晨是人体生理性血压升高的时刻 ， 血小板活性增加 ， 加之睡了一夜的觉 ， 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失 ， 血液黏稠度增高 。
起床后饮水有助于降低血黏度 ， 从而降低血栓风险 。
补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态 。 吃早餐前喝一杯水 ， 只需要20秒 ， 水分就能进入血液中 ， 使血液迅速稀释 ， 改善夜间脱水情况 。
缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 。
调节肠胃
经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时喝水可以冲淡胃酸 ， 使其保持更好的状态 。
激活大脑
水会增加血容量 ， 促进血液循环 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
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一杯“救命水”的4个标准
类型
白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水 ， 清洁无菌 ， 煮沸后水质和水硬度得到改善 ， 保存适量矿物质 ， 是最经济的健康饮品 。
温度
与体温相当
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
过烫的水也不推荐 ， 因为高温度的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 甚至增加食道癌风险 。
水温不能太热也不能太凉 ， 与体温大体相当即可 。
水量
200毫升左右
晚上喝太多影响睡眠 ， 晨起喝太多影响消化 ， 喝太少起不到健康作用 ， 一般建议喝200毫升左右 。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病 ， 则应遵循医生指导 ， 以免给身体造成负担 ， 加重原有疾病 。
速度
小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 。
正确的喝水方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 。
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