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我们身边健康|远一白，近二红，改三习，做四勤，动五处，心越来越好，心脏不好( 二 )


因此 ， 养护心脏 ， 一定要注意 ， 尽量少喝酒 ， 减少对心脏的损害 ， 莫贪杯 。
我们身边健康|远一白，近二红，改三习，做四勤，动五处，心越来越好，心脏不好
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3、抽烟
抽烟 ， 可以说是最损害心肺健康的行为了 。
长期大量吸烟 ， 是导致冠心病的独立危险因素 。
香烟的有害物质会加速血管粥样硬化 ， 影响心脏血液的供应 ， 诱发心脏疾病 。
所以 ， 心脏不好的人 ， 除了要忌酒 ， 更要注意戒烟 ， 越早越好 ， 一定要坚持 。
做四勤
1、勤饮茶
多喝茶水 ， 补充水分 ， 对心脏健康有益 。
白天 ， 两餐之间 ， 用一些养心小植物搭配泡水 ， 是不错的选择 。
百合、玉竹、莲子、荷叶、苦丁叶等 ， 都是不错的选择 。
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2、勤欢笑
情绪 ， 对于心脏影响巨大 。
其中 ， 过度悲伤的情绪 ， 最损害心脏健康 。
悲伤会使交感神经兴奋 ， 令心跳加剧 ， 心肌耗氧增加 。
如此一来 ， 加大了心脏的负担 ， 容易诱发各类心脏不适 ， 损害健康 。
而保持良好的情绪 ， 经常欢笑 ， 则能提高心肌耐力 ， 从而改善血管功能 。
所以 ， 在生活中 ， 要保持笑口常开 ， 多用幽默化解矛盾 ， 助力身体健康长寿 。
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3、勤午睡
中午 ， 是养护心脏的黄金期 。
此时 ， 适当的午睡 ， 对于心脏大有益处 。
午睡可改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 护心脏 。
每周午睡1~2次的人 ， 会大大降低发生心血管事件的风险 。
午睡时间不要太长 ， 一般15-30分钟即可 ， 避免影响夜间的睡眠休息 。
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4、勤运动
养护心脏 ， 一定要坚持做一些运动 。
即使每天运动10分钟 ， 也能有效改善心脏健康 。
运动养心 ， 要谨记下面这几个标准：
运动时 ， 心跳加快 ， 但不胸闷 。
运动中 ， 不喘 ， 还能吹口哨 。
运动后 ， 半小时微微出汗 ， 但不累 。
运动次日 ， 不感到疲劳 。
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动五处
1、搓搓手
经常动手搓一搓 ， 对心脏有益 。
人体的手掌上 ， 有诸多的穴位与经络 。
搓手时可按摩到穴位 ， 进而刺激到心脏经络 ， 可让脏器兴奋起来 。
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2、踮踮脚
经常踮踮脚尖 ， 可以让血液供给心肌足够的氧气 。
把双脚并拢着地 ， 用力抬起脚跟 ， 然后 ， 放松落下 ， 重复20-30次 。
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3、伸伸腰
经常伸伸懒腰 ， 可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 ， 有益心脏健康 。
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4、蹲一蹲
一上一下 ， 经常蹲一蹲 ， 可养护心脏健康 。
上下蹲起 ， 配合适当的呼气吸气 ， 重复下蹲10～15次 ， 休息片刻 。
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5、揉一揉
经常揉一揉手腕处的神门穴 ， 可安定心神 。


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