我们身边健康|远一白，近二红，改三习，做四勤，动五处，心越来越好，心脏不好
心脏 ， 不停的跳动 ， 得以延续着生命 ， 故而 ， 心不好 ， 难长寿 ， 奈何 ， 有些人“人未老 ， 心先衰” 。
生活中 ， 心脏不好的人 ， 可以说是越来越多 ， 并且有了年轻化的趋势 ，
心血管疾病也成为“健康杀手” 。
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心脏不好的人 ， 一般会有下面几种异常迹象
1、常常会感到胸部憋闷、疼痛 。
2、人变懒 ， 耐力变差 ， 容易感到疲惫 。
3、连续上3层楼 ， 会心慌气短 ， 心跳加快 。
4、心脏有停跳或间歇 ， 伴有头晕、乏力、晕厥 。
5、常常出现心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安等 。
6、睡觉时 ， 突然气闷、气急而易惊醒 ， 需要坐起缓解 。
7、睡觉平躺时 ， 会感到呼吸困难 ， 需垫高枕头才可呼吸顺畅 。
8、没做剧烈运动 ， 但脖子、手掌、后背、脚心等 ， 突然大量出汗 。
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心脏不好 ， 远一白 ， 近二红 ， 改三习 ， 做四勤 ， 动五处 ， 心越来越好
远一白
——食盐 。
食物的烹饪 ， 离不开食盐的调味 。
然而 ， 食盐吃太多 ， 对于人体的心脏健康不利 。
食盐中含有“钠” ， 一旦摄入过多 ， 会悄悄伤害心血管健康 。
吃盐多会引起血管平滑肌细胞水肿 ， 血管腔变窄 ， 血压上升 ， 增加心脏负担 。
所以 ， 日常生活中 ， 养护心脏健康 ， 一定要少吃盐 ， 清淡饮食 ， 切莫重口味 。
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近二红
中医认为 ， 五色养五脏 ， 红色入心 。
1、红豆
豆类对心脏健康 ， 大有益处 ， 尤其是红豆 。
红豆 ， 有着“心之谷”之称 ， 有很好的养心之效 。
红豆中 ， 含有丰富的铁质 ， 可补气血 ， 促进心血健康 。
现代研究发现 ， 红豆能改善心脏活动 ， 吃点红豆 ， 有养护心脏 。
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2、红苹果
健康的身体 ， 离不开新鲜的水果 。
其中 ， 红苹果 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
苹果中含有非常多的维生素、类黄酮 ， 能补充营养 ， 促进心脏的正常功能 。
所以 ， 在选择水果的时候 ， 苹果是不错的选择哦 ， 不妨每天吃上一颗苹果吧！
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改三习
1、熬夜
不得不说 ， 熬夜 ， 成为了现代人的常态 。
不论是工作加班熬夜 ， 还是娱乐熬夜 ， 现代人睡眠时间越来越短 。
然而 ， 睡眠对于人体生命健康来说 ， 尤为重要 ， 缺少睡眠 ， 会大大损害健康 。
尤其是心脏 ， 良好充足的睡眠 ， 可促进心脏的自我修复与休息 ， 尤为的重要 。
一项相关调查显示 ， 每天睡眠小于6.5小时 ， 冠心病的发病率上升23% 。
长期熬夜 ， 会打乱身体生物钟 ， 植物神经也会变得紊乱 ， 出现各类心脏问题 。
想要心脏健康 ， 一定要保证良好的睡眠 ， 不可熬夜晚睡 ， 晚上十一点前入睡 。
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2、喝酒
国人对于饮酒 ， 有着特殊的情感 。
然而 ， 不论是小酌 ， 还是豪饮 ， 对身体皆有危害 。
喝酒易促使血压升高 ， 导致心跳速度加快 ， 增加心脏病发几率 。
此外 ， 长期喝酒 ， 还会影响血脂健康 ， 易形成血栓 ， 增加心梗的风险 。
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