黄济川大健康|五脏六腑俱损！这4招调理好失眠体质，长期失眠
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深夜不睡 ， 是很多现代人的作息习惯 。
不过有的人是主动不睡 ， 熬夜熬到秃头也在所不辞 。
有的人却是想睡却睡不着 ， 因为他们失眠了……
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失眠的原因有很多种 ， 今天我们讲的 ， 不是作息颠倒的失眠 ， 也不是白天摄入太多咖啡因引起的神经活跃而失眠 ， 今天讲的失眠 ， 是一种长期的状态 。
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失眠 ， 在中医讲叫不寐 ， 轻者难以入睡 ， 或睡中易醒 ， 时寐时醒 。 《黄帝内经》中又称“不得卧、不得眠、目不瞑” ， 究其原因 ， 主要有以下4种：
1胃不和安 。
《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”一说 ， 白天是人体阳气生发的时候 ， 吃的东西会被体内的阳气消化掉 ， 而到了晚上 ， 体内则会呈现阴气 ， 任何东西都是不容易被消化掉的 。 所以古人云“过午不食” ， 就是为了晚上少吃一点 ， 以免“胃不和安” ， 导致失眠 。
2精不凝神 。
静为阴 ， 神为阳 ， 精不凝神就是指阴阳不能和谐统一 。 肾主藏精 ， 精不凝神就说明肾出现了问题 ， 可以从调节肾经入手 。
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3思虑过度 。
思虑伤脾 ， 一个人如果事情想得太多 ， 脾胃就会不和 ， 人就会失眠 。 可以在晚上的时候喝些小米粥 ， 健脾和胃 ， 有助睡眠 。
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4心火过旺 。
中医把心火太盛叫“离宫内燃” ， 离为南方 ， 属心火 。 心火太盛的人不仅会失眠 ， 还会出现舌头发红 ， 小便发黄等症状 。
由此可见 ， 失眠不单单会造成精力不足 ， 关键是会损害我们的五脏六腑 ， 不及时调理 ， 只能反复恶性循环下去 。
三个方法 ， 调理失眠
1、按摩 。
每天睡觉前 ， 按摩“安眠穴”5分钟 ， 可以帮助睡眠 。
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2、泡脚 。
每晚临睡前用温水泡脚 ， 可以帮助人进入睡眠状态 ， 尤其适合脑力工作者 。 泡脚时先用温水浸泡 ， 再慢慢放热水 ， 泡到脚热 ， 身体微微出汗就可以了 。
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3、通肝经 。
《黄帝内经》认为肝主谋略 ， 将军之官 。 肝气通畅 ， 气血充盈 ， 能耐受疲劳 ， 人的精力才会通畅 。
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为什么要调理肝经？因为凌晨1~3点的时候肝正当值 ， 这个时候人睡觉才能养肝 ， 精气神才能好 。 中医里讲心主神、肝主魂 ， 到了晚上这个时候不睡觉 ， 神和魂没有回去 ， 这就叫“魂不守舍” ， 如何解决呢？按摩肝经 ， 让魂回去 。
4、喝龙眼茶 。
取龙眼肉25克 ， 冰糖10克 ， 每天热水冲泡 ， 饮用后再吃龙眼肉 。
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龙眼药用始载于《神农本草经》 ， 它性温 ， 味甘 ， 具有补益心脾、养血安神的功能 。 主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症 ， 以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等 。
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