胸肌|女性减肥成功后，胸部变小了怎么办？用什么方法才能减脂不减胸？
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在减肥过程中 ， 许多女性都要很多顾虑 ， 比如：运动会不会练出肌肉 ， 会不会导致小腿变粗 ， 又或者是身材瘦下来后 ， 胸部变小 。 总而言之 ， 女性在减肥过程中总会想得太多 。
今天就围绕着减肥会让胸部变小的问题 ， 这个问题是大部分女性都很在意的 ， 到底怎么做才能减肥不减胸？下面一起来看看吧！
【胸肌|女性减肥成功后，胸部变小了怎么办？用什么方法才能减脂不减胸？】
1、减肥后胸部变小其实不用担心
在减肥期间 ， 只有下定决心 ， 才能成功减肥 。 其实 ， 并不用担心一些问题 ， 比如：胸部缩水、皮肤松弛等问题 。 特别是女性特别在意的胸部缩水问题 ， 其实 ， 我们换个角度来想 ， 你的身材变瘦了 ， 也表明各部位都在瘦 ， 如腰部、背部、腹部、胸部等都会在变瘦 。 所以 ， 从整体上来说 ， 你的身材比例并没有发生什么改变 ， 只不过是各部位瘦下来后 ， 身材显得瘦小了罢了 。 实际上 ， 你的身材是在变好的 ， 所以 ， 成功瘦身后 ， 胸部的确是会缩水 ， 但它会恢复的 ， 想知道答案？接着看！
2、减肥后胸部缩小是暂时的
在没减肥之前 ， 有些人的胸部本来就很小 ， 而减肥后 ， 胸部直接缩水 ， 这更打击一个人的自信心 。 其实 ， 出现这种情况没有必要担心 ， 因为减肥后胸缩水是暂时的 。 在减肥的时候 ， 你每天摄入的热量都比较少 ， 也就是说摄入的热量是负平衡的 ， 身体各部位都会缩小 ， 包括胸部 ， 因为细胞含水量少的原因引起的 。
其实 ， 这种情况也会发生在男性身上 ， 比如一些男生减肥后觉得自己的肌肉掉的很厉害 ， 其实 ， 只不过是肌肉没有泵感了 。
所以 ， 并不用担心减肥成功后胸部缩水的情况 ， 因为过一两个月后 ， 身体热量达到平衡 ， 细胞含水量提高后 ， 胸部就会重新恢复饱满 。
3、减肥可以不减胸
我们都知道 ， 男生练胸肌是为了使其变强壮 ， 而女生也一样 ， 在减肥期间 ， 如果加入针对胸肌的锻炼 ， 当胸肌围度提高后 ， 就能撑起胸部 ， 让其保持着平衡状态 ， 即使身材瘦下来 ， 胸部也不会出现缩水的情况 。
怎么做？坚持做好3个动作即可 。
动作1：哑铃侧平举
这个动作比较简单 ， 适合新手 ， 并且 ， 胸肌收缩感强烈 ， 能够有效增加胸肌厚度 ， 让胸肌变得更饱满 。 女生在用这个动作练胸肌的时候 ， 哑铃重量无需太大 ， 能感受胸肌收缩就行了 。
动作2：哑铃对握卧推
标准的哑铃卧推对胸肌锻炼有着很好的效果 ， 但是 ， 如果女性练胸肌的目的是为了胸部饱满 ， 那么就需要练胸肌厚度 ， 才能支撑起胸部 ， 所以 ， 在进行哑铃卧推的时候 ， 用哑铃对握卧推的方式来锻炼更好 。
动作3、窄距俯卧撑
窄距俯卧撑更容易锻炼到胸肌 ， 用它来提高胸肌厚度也是一个不错选择 。
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