健康絮语|60岁之后不 生病的10大铁律！，五大名医集体总结:
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????喜欢养生的人知道 ， 想要不生病 ， 需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等 ， 但真正能做到这些的人 ， 却是少之又少！
当我们难以坚持好的习惯时 ， 想要不生病的话 ， 一定不能再去做伤害身体健康的事情！
今天 ， 和大家分享一些退休后“不生病”的经验总结 ， 其中不乏院士、名医的养生秘方 ， 想要不生病 ， 一定要记住这“不生病的10条铁律”
定律一
郝万山：不生气 ， 就不生病
“不生气就不生病” ， 这句话不是谣言 ， 是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结 。
生气所导致的疾病 ， 到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现 ， 90%的疾病都和精神压力有关 。
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▲郝万山 ， 北京中医药大学教授、博士生导师
郝万山教授说：“你看好多人 ， 到处都抱怨 ， 看啥都不顺眼 。 国家怎么这个样子 ， 社会怎么这个样子 ， 单位怎么这个样子 。 回到家就抱怨 ， 家里人怎么这个样子 ， 抱怨就是一种负向情绪 。 ”
郝万山教授还说：“现在 ， 世界卫生组织统计 ， 百分之九十以上的疾病 ， 都和情绪有关 。 嘿 ， 只要我们把控好情绪这个关 ， 我们就可以不得病 ， 不得大病 ， 少得病 ， 晚得病 。 ”
正所谓 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 不生气就不会生病 ， 少生病 ， 不作死就不会早死 。
定律二
许良：不熬夜
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▲许良 ， 上海市中医医院神志病科主任医师
上海市中医医院神志病科主任医师许良指出 ， 熬夜 ， 已成为现代生活中的一种经常现象 ， 认为熬夜后昼补就行了 ， 这些认知是不正确的 。
长期熬夜的人 ， 皮肤受损也会非常严重 ， 皮肤休息最好的时间就是晚上 ， 晚睡会增加皮肤的负担 ， 引起一系列皮肤问题 ， 肤色暗淡 ， 起痘；熬夜者喜欢吃夜宵 ， 夜晚进食使人难以入睡 ， 还会白昼食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 诱发肥胖 。
由此 ， 疾病丛生 。
研究认为 ， 一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间 ， 一夜睡7-8小时 ， 一般不得少于5-6小时 。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律 ， 才符合人类的生理规律 。
【健康絮语|60岁之后不 生病的10大铁律！，五大名医集体总结:】定律三
于娟：不乱吃
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▲复旦女博士于娟
前些年 ， 因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因 ， 其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜 ， 吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等） ， 暴饮暴食、嗜荤如命 。
于娟在其博客中写道 ， 我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人 。 基于很多客观原因 ， 比方老爹是厨子之类的优越条件 ， 我吃过很多不该吃的东西 ， 不完全统计 ， 孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举 。
然而 ， 我却必须深刻反省 ， 这些东西都不该吃 。
我们要相信我们聪明的祖先 ， 几千年的智慧沉淀 ， 他们筛选了悠长悠长的时候 ， 远远长过我们寿命时间的无数倍 ， 才最终锁定了我们现在的食材 ， 并由此豢养 。
如果孔雀比鸡好吃 ， 那么现在鸡就是孔雀 ， 孔雀就是鸡 。
定律四
王敏清：不能不动
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