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健康絮语|60岁之后不 生病的10大铁律！，五大名医集体总结:( 二 )


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▲王敏清 ， 原中央保健局局长
原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出 ， 能躺着绝不坐着 ， 能坐着绝不站着 ， 能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯 ， 也不畅畅顺顺爬楼梯 。
这应当是很多人不曾察觉 ， 但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。
长此以往 ， 后果就是身体各项机能全面退步 。 “动物、动物 ， 就得多活动；不动？那就死得快” ， 王敏清说得很直接 。
王老78岁的时候 ， 还爬楼梯去看望住在22层的老师 ， 不坐电梯；干家务爬上爬下 ， 动作麻利 ， 行为敏捷；十多年的体检报告里 ， 各项指标几乎没有发生过变化……
“多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ， 才能健康长寿 。 这比你先大口大口不节制地吃 ， 结果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。
想健康 ， 就得对自己狠点儿” ， 王老的话总是特别实在 ， 却又十分在理 。
定律五
何裕民：不较真
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▲何裕民 ， 上海中医药大学教授
上海中医药大学教授何裕民提到 ， 二三十年的临床实践让他注意到一个现象 ， 相对来说 ， 城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师 。
这些工作需要非常认真的工作态度 ， 不能出差错 。 这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵 ， 甚至追求完美主义的习惯 。
所以 ， 神经系统的弦始终都绷得紧紧的 ， 内分泌就紊乱了 ， 靶器官也受不了了 ， 癌症也来了 。
追求完美是个好事情 ， 但是过度追求 ， 对于健康来说 ， 有的时候又绝对不是好事情 ， 特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人 。
定律六
不过度伤心
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▲18岁山东女孩徐玉玉
2016年 ， 18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费 ， 伤心欲绝而亡 ， 让人扼腕 ， 可见伤心多么的要命 。
据《辽宁日报》报道 ， 美国研究人员发现 ， 过度悲伤有可能使心脏受到伤害 ， 出现类似心脏病发作的症状 ， 包括胸闷、呼吸急促等 ， 这类症状被称为“心碎综合征” 。
此外 ， 英国也有类似研究证实 ， 情绪激动变化或心理压力过大 ， 如失去亲人等 ， 会使人“心碎”而死 。
因此 ， 当出现伤心情绪时 ， 要学会倾诉 。 找朋友、家人聊聊天 ， 不能憋在心里 ， 那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人 ， 实际上却使情绪的垃圾可能转入体内 ， 反而给体内器官带来压力 。 还可以通过适当的途径发泄 ， 例如健身运动等 。
定律七
支修益：不压抑自己
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▲支修益 ， 首都医科大学宣武医院胸外科主任
“在临床肺癌病人中发现 ， 接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关 。 ”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍 。
现代医学发现 ， 癌症好发于一些受到挫折后 ， 长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人 。
精神因素并不能直接致癌 ， 但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力 。
造成自主神经功能和内分泌功能的失调 ， 使癌细胞突破机体免疫系统的防御 ， 进而形成癌症 。
定律八
不透支自己
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▲功夫巨星李连杰患甲亢前后的对比图（右为病后照片） ， 眼球突出、眼睛变大是甲亢突眼的典型表现 。


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