健康管理人|如何养生，平和体质（健康型）
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1．形体特征：体形匀称健壮；
2．常见表现：面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 鼻色明阔 ， 嗅觉、味觉正常 ， 唇色红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 耐受寒热 ， 睡眠良好 ， 食欲良好 ， 大小便正常；
3．心理特征：性格随和开朗；
【健康管理人|如何养生，平和体质（健康型）】4．发病倾向：平时患病较少；
5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强；
6.养生原则：不伤不扰 ， 顺其自然；
7.养生方法
起居调适：起居顺应四时阴阳 ， 劳逸结合 。 如夏季日长夜短睡眠时间不宜过长 ， 适宜早起;冬季夜长日短 ， 睡眠时间宜长 ， 不宜起床过早；
体育锻炼：适度运动 ， 循序渐进 ， 持之以恒 ， 适可而止；
精神调摄：恬淡虚无、开朗乐观、心理平衡；
饮食调理：食物宜多样化 ， 如粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类 ， 避免食物品种单调或重复搭配 。 不偏食 ， 不可过饥过饱、偏寒偏热；
中药治疗：不需要 。
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