养生健康我爱问|调补肾，坚持一透、二晒、三勤、四不，做到越多肾越好，霜降过后( 二 )
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二：勤饮茶
霜降过后 ， 勤饮茶 ， 十分有益 。
一方面 ， 饮茶可驱寒暖身 ， 亦可润燥 。
另一方面 ， 茶水可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 。
两餐之间 ， 用一些养肾排毒小植物泡水 ， 是不错的选择 。
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三：勤运动
想要调补好肾脏 ， 运动绝对不能少 。 
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坚持练太极拳 ， 可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉 ， 增强自身抵抗力 。
此外 ， 经常踮脚尖 ， 可刺激经络 ， 有助于温补肾脏 ， 改善肾脏的机能 。
当踮起脚尖时 ， 是前脚掌用力 ， 前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用 。 
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站立 ， 双脚分开 ， 与肩同宽 ， 脚跟稍稍抬起 ， 重心落在脚掌前2/3处 ， 也就是涌泉穴上 。 两臂交叉 ， 在胸前环抱 ， 全身都放松下来 。 站立15~20分钟 。
可促使人体气血的通畅 ， 还可以疏通肾经 ， 补肾气 ， 有助于阳气生发 。 
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四不：
一：不贪酒
霜降过后 ， 天气变凉 ， 很多人喜欢喝酒驱寒 。
然而 ， 此时 ， 要注意 ， 不要贪酒 ， 尽量少喝一点 。
喝酒 ， 会影响机体中氮的平衡 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 便会增加肾脏负担 ， 饮酒还会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。 
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二：不熬夜
霜降过后 ， 要早睡晚起 ， 不要熬夜晚睡 。
一旦睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险明显增加 ， 并且 ， 肾功能下降速度更快 。
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
一定要改掉熬夜的习惯 ， 保证良好的睡眠时间 ， 晚上十一点之前要入睡 。 
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三：不憋尿
不论是清晨憋尿不起床 ， 还是打游戏时憋尿 ， 都会损害肾脏健康 。
长时间憋尿 ， 会导致尿液滞留膀胱里 ， 易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾感染 。
而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 ， 甚至诱发肾衰竭 。
所以 ， 一定要记住 ， 尿意来袭及时排泄 ， 切莫隐忍憋尿 。 
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四：不染发
染发 ， 是生活中十分常见的行为 。
然而 ， 经常频繁的染发 ， 最隐匿的伤害是肾损伤 。
染发剂和所用的染料含重金属 ， 如含量超标 ， 就会严重损害肾脏 。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性 ， 长期小量接触易发生慢性肾脏损害 。
【养生健康我爱问|调补肾，坚持一透、二晒、三勤、四不，做到越多肾越好，霜降过后】所以 ， 一定要谨记尽量少染发 ， 追求头发自然的颜色 ， 也是一种别样的魅力 。
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