养生健康我爱问|调补肾，坚持一透、二晒、三勤、四不，做到越多肾越好，霜降过后
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“寒露不算冷 ， 霜降变了天” 。
霜降过后 ， 气温骤降 ， 向冬季过度 。 此时 ， 寒气减重 ， 最易损耗人体肾脏的阳气 。 一旦肾脏的阳气受损 ， 肾气不足 ， 人就容易体虚生病 。 因此 ， 在霜降过后 ， 一定要开始调补肾脏 ， 为健康过冬打基础 。 
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肾不好的人 ， 常常会出现下面几种迹象
1、夜尿增多 ， 尿频尿急 。
2、小便泡沫多 ， 长久不消失 。
3、经常的出现腰部酸痛、腰酸 。
4、早起后 ， 眼睑浮肿 ， 出现肾源性水肿 。
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。
6、鼻子脱皮变黑 ， 消耗过多津液和正气 ， 肾气衰败 。 
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霜降过后 ， 调补肾 ， 坚持一透、二晒、三勤、四不 ， 做到越多肾越好
入冬前 ， 调补好肾脏 ， 给你的肾补足元气 ， 让它更好地为过冬储备能量 。
想要肉调补肾脏 ， 下面这几件事 ， 一定要坚持 ， 能做到得越多 ， 肾脏越健康 。
一透：
——热水泡透脚
霜降过后 ， 坚持用热水泡脚 ， 不但可驱寒暖身 ， 还温补肾阳 。 
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肾经源于脚底 ， 足部的保暖 ， 对肾脏来说 ， 尤为重要 。
每天睡前坚持用热水泡泡脚 ， 还温补肾阳 ， 有益肾脏健康 。
晚上9点左右 ， 热水泡脚 ， 注意 ， 一定要泡透 ， 不可草草了事 。 
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泡脚要泡透 ， 才能更好的刺激脚部经络 ， 保护肾脏健康 。
用38℃-40℃左右的泡脚水 ， 摸过脚踝 ， 泡到身体微微出汗即可 。
泡完脚后 ， 还可适当做几分钟足底按摩 ， 可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法 ， 对于保护肾脏 ， 效果加倍 。
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二晒：
一晒腰背
晒太阳 ， 可增强免疫力 ， 还有益肾脏健康 。
尤其是晒后背的督脉 ， 主一身的阳气 ， 能补充人体阳气 。
而后腰有两大穴位 ， 命门和肾枢 ， 让阳光晒一晒这两个穴位 ， 可补充肾气 。 
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二晒头顶
头为诸阳之首 ， 晒晒头顶 ， 有助于通畅百脉、调补阳气 。
霜降后 ， 天气还未十分寒冷 ， 多晒晒头顶 ， 补充阳气 ， 有助于肾脏健康 。 
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三勤：
一：勤食黑
“补冬不如补霜降” 。
“一年补透透 ， 不如补霜降” 。
霜降时节 ， 是给人体进补的好时节 。
此时 ， 食疗养护肾脏 ， 可多吃黑色食物 。
黑芝麻 ， 能够不断的滋养肾脏 ， 促进肾脏健康 。 
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豆类中 ， 黑豆 ， 被誉为“肾之谷” 。
多吃黑豆 ， 有益肾脏 ， 煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 。 
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水果中 ， 桑葚 ， 有益肾脏健康 。
桑葚 ， 可滋肝、补肾、明目、养血、黑发 。
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