冰冻的白萝卜|你减肥,是不是发现体重在一天内波动,那么什么时候称重准确?( 二 )
公式：体脂比=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男：1 ， 女：0）
BMI表示体重参数 ， BMI=体重（kg）×（身高×身高）（m）
如果你想知道你的体脂率是多少 ， 你可以参考下面的图 ， 或者你可以在信息区发送一张图片给coach小杨 ， 让我帮你估计一下（在文章之前有很多朋友给我发了照片让我估计）
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你也可以捏着肚子感受体重 ， 自然站立 ， 放松腹部 ， 用两个手指夹在肚脐右侧*^^^） ， 如果超过2cm ， 你就是肥胖！
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总结
体重的最佳时间是起床后排便后 ， 早餐前 ， 肠胃都空了 ， 这才是你最真实的体重 。 体重不需要每天或一天多次称重 ， 因为一天中体重的变化可能是2-5斤 。
试着在同一时间、同一地点、同一只手上称重 。
体重并不是衡量你是否肥胖的唯一标准 ， 我们应该多注意我们的体脂率 ， 这是反映你是否肥胖的关键指标！
【冰冻的白萝卜|你减肥,是不是发现体重在一天内波动,那么什么时候称重准确?】谢谢你的阅读 ， 我是减肥教练小杨 ， 如果你有任何关于健身和减肥的问题 ， 你可以留言 ， 小杨教练会回答任何问题 ， 我希望我的分享能帮助你 ， 让你更多的关注我~~
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