寻医话健康|脊柱侧弯有多吓人？3个危害不得不防
脊柱侧弯是青少年常见的问题 ， 有一些成年人也有这个问题 ， 如果发生脊柱弯曲的问题一定要引起重视 ， 否则可能影响心肺功能 ， 那么针对什么是脊柱侧弯？它的危害及预防措施是什么 ， 今天就跟大家好好讲讲 ，
文章图片
什么是脊柱侧弯
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题 ， 在站姿下 ， 不管从正面或背面看 ， 正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称 ， 并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的 。 如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜 ， 就是有可能是脊椎侧弯 。
脊柱侧弯的危害
1.影响脊柱外形和功能:
脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态 ， 同时影响活动度等功能 。
2.影响生理健康：
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛 ， 严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状 。
3.影响心肺功能：
早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明 ， 其肺泡数量低于正常人 ， 肺泡过度充气或萎缩 ， 累积肺叶或全肺 ， 肺动脉直径也远低于同龄人 。 脊柱侧弯患者胸腔容积减小 ， 吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组 。 脊柱侧弯影响气体交换 ， 包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等 。 易发短气、喘气等呼吸障碍 ， 且影响血液循环 。
如何预防脊柱侧弯
1.坐姿端正
若须长时间端坐着时 ， 则椅子必须有靠背 ， 注意自己的臀部与椅背必须要紧靠在一起才有预防的效果 。
2.走路抬头挺胸
勿低头外加挺着小肚子 ， 以免腰椎往前突出而造成腰椎神经压迫 。
3.枕头符合颈部正常弧度
避免睡高枕 ， 造成长期姿势不良 ， 同时选择适合硬度的床垫 。
4.养成良好的习惯
避免直接弯腰下去搬重物 ， 最好可以蹲下拿 。
5.避免长期使用单侧负重
背包包时最好是以两侧肩部轮流负担 ， 或使用双肩背包 ， 避免长期使用单侧造成姿势不正引发侧弯情形 。
6.维持正常的体重
以免肥胖的身体因为体重过重而增加腰椎负担 。
7.适当运动
【寻医话健康|脊柱侧弯有多吓人？3个危害不得不防】例如：游泳、伸展运动、吊单杠等 ， 藉以强化肌肉 ， 增加关节柔软度 。 除了预防侧弯 ， 更可以有让身体机能维持在更好的状况 。
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康