JINRON兢仁健康|发现一点原因很难改变，为什么只有中国人喜欢午睡？和欧美对比后
午睡 ， 可以说贯穿了中国老中青小四代人每日的生活 ， 不管是上班族还是学生 ， 只要一天不午睡 ， 下午肯定会没有精神 。 但是不少人据此都产生了一个疑惑：为什么喜欢午睡的都是我们中国人 ， 而欧美国家的人却几乎从不午睡呢？
文章图片
【JINRON兢仁健康|发现一点原因很难改变，为什么只有中国人喜欢午睡？和欧美对比后】德国一位科学家的研究表明 ， 午睡是一种效率最高的睡眠 。 人类的睡眠周期是由大脑控制的 ， 虽然随着年龄增长会产生一些变化 ， 但是不管何时 ， 午睡都是自然睡眠周期的一个重要组成部分 。 有人把午睡比喻成健康的“充电器” ， 其实是有一些道理的 ， 尤其是脑力工作者都有这样的体会 ， 午睡之后的工作效率 ， 有时比上午还要高 。 那既然午睡如此重要 ， 为何欧美人没有这样的习惯呢？
文章图片
国人喜欢午睡 ， 而欧美人不爱午睡的原因：1、生活规律的不同
根据调查研究显示 ， 中国人的平均工作时间是最长的 ， 虽然一些超一线和一线城市 ， 可以上午十点上班 ， 但因为通勤问题 ， 起床的时间可一点也不晚 。 除了正常的8小时工作时间 ， 往往还需要长时间加班 ， 所以每天精神都很疲惫 。 但是欧美人则不同 ， 他们追求自由、健康、高效率的工作方式 ， 除非有特殊情况 ， 否则很少会加班 。
文章图片
2、饮食习惯的不同
欧美人的饮食中 ， 主食占的比例较小 ， 所以每餐摄入的碳水化合物也有限 。 并且他们从早上开始 ， 工作时就喜欢泡一杯咖啡 ， 也会有提神的作用 。 而中国人的饮食 ， 则以米饭、面食为主 ， 大量的主食会在短时间内转化成糖 。 我们都知道 ， 血糖一旦升高就容易产生困意 ， 所以往往在午饭后 ， 就困的不行了 ， 这也是中国人喜欢午睡的一个重要原因 。
文章图片
3、从小养成的习惯不同
在中国 ， 从幼儿园开始老师就要求我们养成睡午觉的习惯了 ， 我们从小被灌输的观念 ， 也是午睡有利于身体健康 。 但是很多欧美国家的幼小学校 ， 是不用午睡的 ， 因为他们上学很晚 ， 而下午放学却很早 。 比如阿根廷上午8点到12点上课 ， 下午不上课 。 墨西哥上午8点上课 ， 14点就放学了 ， 所以根本用不着午睡 。 因此 ， 中国人需要午睡的观念 ， 几乎已经刻在了骨子里 ， 这点是很难改变的 。
文章图片
如何正确的午睡？1、午睡的时间：以30-60分钟左右为佳 ， 人的睡眠状态分为浅睡眠和深睡眠两种 ， 一般超过30分钟后 ， 就会逐渐进入深度睡眠的状态 。 此时 ， 大脑为了能让身体更好的休息 ， 会抑制各中枢神经、关闭诸多毛细血管、减少新陈代谢 。 如果人从深睡眠状态中醒来 ， 反而会感觉更加劳累 。 所以 ， 午睡时间最好在30分钟左右 。
2、午睡的姿势：很多人因为工作原因 ， 中午只能在桌子上趴着眯一会 。 但趴着睡觉会压迫眼球使眼压增高 ， 容易引起视力模糊和青光眼 。 而且姿势与人体正常脊椎构造不符 ， 容易损伤脊柱 ， 所以最好还是选择平躺睡觉 。
文章图片
3、其他注意事项：不要饭后即睡 ， 午饭后胃要开始消化食物 ， 消化系统处于运动的状态 ， 如果此时开始睡觉 ， 会影响胃肠道消化 ， 引起肠胃病 ， 并且也不利于食物的吸收 ， 所以应在饭后半小时再午睡 。 午睡醒来后 ， 要慢慢起身 。 先做起来活动一下身子 ， 让自己精神精神再进入工作状态 。
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康