JINRON兢仁健康|发现一点原因很难改变,为什么只有中国人喜欢午睡?和欧美对比后
午睡 , 可以说贯穿了中国老中青小四代人每日的生活 , 不管是上班族还是学生 , 只要一天不午睡 , 下午肯定会没有精神 。 但是不少人据此都产生了一个疑惑:为什么喜欢午睡的都是我们中国人 , 而欧美国家的人却几乎从不午睡呢?
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【JINRON兢仁健康|发现一点原因很难改变,为什么只有中国人喜欢午睡?和欧美对比后】德国一位科学家的研究表明 , 午睡是一种效率最高的睡眠 。 人类的睡眠周期是由大脑控制的 , 虽然随着年龄增长会产生一些变化 , 但是不管何时 , 午睡都是自然睡眠周期的一个重要组成部分 。 有人把午睡比喻成健康的“充电器” , 其实是有一些道理的 , 尤其是脑力工作者都有这样的体会 , 午睡之后的工作效率 , 有时比上午还要高 。 那既然午睡如此重要 , 为何欧美人没有这样的习惯呢?
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国人喜欢午睡 , 而欧美人不爱午睡的原因:1、生活规律的不同
根据调查研究显示 , 中国人的平均工作时间是最长的 , 虽然一些超一线和一线城市 , 可以上午十点上班 , 但因为通勤问题 , 起床的时间可一点也不晚 。 除了正常的8小时工作时间 , 往往还需要长时间加班 , 所以每天精神都很疲惫 。 但是欧美人则不同 , 他们追求自由、健康、高效率的工作方式 , 除非有特殊情况 , 否则很少会加班 。
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2、饮食习惯的不同
欧美人的饮食中 , 主食占的比例较小 , 所以每餐摄入的碳水化合物也有限 。 并且他们从早上开始 , 工作时就喜欢泡一杯咖啡 , 也会有提神的作用 。 而中国人的饮食 , 则以米饭、面食为主 , 大量的主食会在短时间内转化成糖 。 我们都知道 , 血糖一旦升高就容易产生困意 , 所以往往在午饭后 , 就困的不行了 , 这也是中国人喜欢午睡的一个重要原因 。
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3、从小养成的习惯不同
在中国 , 从幼儿园开始老师就要求我们养成睡午觉的习惯了 , 我们从小被灌输的观念 , 也是午睡有利于身体健康 。 但是很多欧美国家的幼小学校 , 是不用午睡的 , 因为他们上学很晚 , 而下午放学却很早 。 比如阿根廷上午8点到12点上课 , 下午不上课 。 墨西哥上午8点上课 , 14点就放学了 , 所以根本用不着午睡 。 因此 , 中国人需要午睡的观念 , 几乎已经刻在了骨子里 , 这点是很难改变的 。
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如何正确的午睡?1、午睡的时间:以30-60分钟左右为佳 , 人的睡眠状态分为浅睡眠和深睡眠两种 , 一般超过30分钟后 , 就会逐渐进入深度睡眠的状态 。 此时 , 大脑为了能让身体更好的休息 , 会抑制各中枢神经、关闭诸多毛细血管、减少新陈代谢 。 如果人从深睡眠状态中醒来 , 反而会感觉更加劳累 。 所以 , 午睡时间最好在30分钟左右 。
2、午睡的姿势:很多人因为工作原因 , 中午只能在桌子上趴着眯一会 。 但趴着睡觉会压迫眼球使眼压增高 , 容易引起视力模糊和青光眼 。 而且姿势与人体正常脊椎构造不符 , 容易损伤脊柱 , 所以最好还是选择平躺睡觉 。
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3、其他注意事项:不要饭后即睡 , 午饭后胃要开始消化食物 , 消化系统处于运动的状态 , 如果此时开始睡觉 , 会影响胃肠道消化 , 引起肠胃病 , 并且也不利于食物的吸收 , 所以应在饭后半小时再午睡 。 午睡醒来后 , 要慢慢起身 。 先做起来活动一下身子 , 让自己精神精神再进入工作状态 。
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