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金易健康|做对四件事，健康一整年，秋天养肝

养肝护肝 ， 全年没有淡季 。 秋季到了 ， 养肝更是关键时期 。
秋属金 ， 应于肺 ， 秋天肺气旺 ， 肝气容易受到抑制 ， 因此要少吃能长肺气旺盛的辛味 ， 适当增加能涵养肝气的硒味食物 ， 养肝气以及防肺气侵入体内 。
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那么秋季养肝还有哪些讲究呢？温馨提示：4个方面要牢记 。
1.好好吃饭 ， 均衡饮食 。
暴饮暴食、不当的节食 ， 过量的饮酒都是肝脏的“杀手” ， 久而久之造成肝功能受损 。 养肝护肝 ， 重在日常饮食 ， 肝脏活动是必要的蛋白质和糖类等 ， 要从饮食中获取 。 所以饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质 。 碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 ， 尽量少吃辛辣食物 ， 应多吃一些水果蔬菜等 。
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2.好好喝水 ， 适当加些小植物
多喝水不但可以补充体液、助于增强血液循环 ， 还可以促进新陈代谢、腺体分泌 ， 有利于消化、吸收和废物的排出 ， 减少代谢的毒素对肝脏的损害 。 多喝水的同时还可以在水中加一些有助于养肝的小植物 ， 如矴参、枸杞、黄芪等这些都是养肝的上佳之品 。
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据《本草纲目》中记载 。 矴参中含大量的碱、硒元素、多糖以及人体所需的三萜类化合物质 ， 对人体肝脏有重要的保护作用 。 经常搭配枸杞和黄芪一起煮水喝 ， 能有效清除人体有害自由基 ， 加快肝脏排毒 ， 降低转氨酶 ， 抑制肝病毒复制 ， 代谢脂肪的作用 ， 同时还可以抑制肝细胞癌变的作用 。 尤其建议有肝炎、肝硬化、肝癌、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者 ， 每天坚持泡水喝 ， 尤其是对于患有慢性肝病的朋友以及长期熬夜的人群 。
3.好好运动 ， 劳逸结合
生命在于运动 ， 养肝护肝也是需要适当运动的 。 保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢 ， 符合肝气生发、畅达的特点 。 由于肝脏与眼睛的关系比较密切 ， 久坐、久躺以及长时间使用年脑的人群 ， 更容易“久视伤肝” 。 此类人群日常需增加身体活动 ， 尤其是要做一些生拉筋骨的运动 。
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4.好好生活 ， 戒怒防郁
看过三国的都知道“诸葛亮三气周瑜” ， 周瑜大喊出“既生瑜 ， 何生亮”气的吐血而亡 。 大怒伤肝 ， 情绪对肝脏的养护关系重大 。 肝喜条达 ， 在志为怒 ， 怒伤肝 ， 抑郁、暴怒最易伤肝 ， 导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化 。 因此 ， 要逐渐培养控制自己地过极情绪和疏导不良情绪的能力 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火平息 ， 肝气得顺 。
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还是那句话：百病生于气 ， 不要拿别人的错误来惩罚自己！
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