肝脏|冰箱中的2种食物，不及时扔掉，经常食用，肝癌或会“不请自来”( 二 )
首先 ， 作息要规律
宁波市中医院许兴国主任医师认为：有一个良好的作息时间 ， 对肝脏健康而言极为重要 ， 因为晚上是肝脏的主要排毒时间 ， 夜晚排出的毒素占全天的70% 。
若经常熬夜 ， 容易导致肝脏的排毒工作受阻 ， 出现毒素淤堵的现象 ， 影响肝脏健康 。
此外 ， 熬夜时分泌的肾上腺素也会增多 ， 会增加肝脏分解毒素的负担 ， 降低肝脏的免疫力 。
建议能在晚上10点左右入睡 ， 偶尔熬夜可以 ， 切记不要长期熬夜 。
?
其次 ， 要多喝水
常饮水能够加速肝内毒素的排出 ， 起到预防毒素淤堵的作用 ， 水中加入云台冰菊 ， 效果更好 。
云台冰菊的产地位于古怀庆府 ， 为河南焦作的古址 ， 此菊花属怀菊亚种 ， 含有胆碱、类黄酮、硒元素等养肝元素 ， 被称作“菊花贵族” 。
胆碱：帮助肝脏提升其代谢脂肪的速度 ， 可在很大程度上预防脂肪堆积 ， 降低患慢性肝病如：肝炎、脂肪肝等疾病的几率；
类黄酮：提升肝细胞的活性 ， 并且可灭活许多有害肝脏健康的自由基 ， 起到养护肝脏之功效；
硒元素：具有很强的保护肝脏能力 ， 并且还可降低肝脏受损的几率 ， 预防毒素淤堵肝内 ， 被称作“护肝小能手” 。
沸水冲泡 ， 建议每天喝1-2杯 。
?
小贴士：喝酒对肝脏健康有没有影响呢？
答案是：有 ， 并且很大 。
酒 ， 乙醇占据了其成分的80% ， 而进入人体后 ， 需要经过肝脏去分解、代谢 ， 之后形成乙醛 。
大量乙醛可能会使原本充满弹性的肝脏慢慢失去弹性、变硬 ， 建议少量饮酒 ， 切勿酗酒 。
参考文献：
[1
《哪些食物会对肝脏造成较大伤害》.医学报刊.2014-08-23.
[2
郑海龙.中西医结合治疗肝癌疗法[H
.2013-04-23（1）.
【肝脏|冰箱中的2种食物，不及时扔掉，经常食用，肝癌或会“不请自来”】[3
《生活习惯对肝脏健康的影响》.健康时报.2014-06-05.
推荐阅读
- 肝硬化是怎么回事？肥胖会不会导致肝硬化？
- 冰箱里的食物几天后会变质？别猜了，听专家说
- 真的|万万别把蔬菜和塑料袋一起放进冰箱里，真的是太危险了，要小心了
- 皮肤屏障|皮肤科专家眼中的理想肌肤：脸皮“厚”一点
- 小雪|小雪后是养肝“黄金期”，牢记2吃2喝，修复肝细胞，养出好肝脏！
- 痛风|尿酸大于420，别老往冰箱塞3种食物，小心“惹上”肾衰竭
- 健脾|几种东西遍地都是，免费带回家，不仅护肾健脾，还养护肝脏！
- 丁药园|在发明眼镜几百年前就得了近视，古人要怎么应对工作生活中的不便
- 肝脏|公认的天然“解毒王”，每天吃一碗，就等于给肝脏“洗个澡”
- 渭南市第二医院神经脊柱外科：脑卒中的早期识别（二）