默默学健康|一边滋阴！嗓子干痒有痰人的福音，秋天最重要的两件事：一边化痰
秋天一燥 ， 嗓子有痰的人多了 ， 觉得干的人也多了 。
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为啥秋天会有这么多的痰？
脾生痰 ， 肺储痰 。 我们在一个夏天烧烤油炸 ， 奶茶冰激凌 ， 水果冻饮……饮食多滋腻寒凉 ， 很多水果也是寒的 ， 脾胃比较弱的夏天 ， 其实默默积累了一波痰湿 ， 留在了「肺」里 。
到了秋天 ， 肺主肃降 ， 正是肺气开始变强的时候 ， 如果说脾天生要把一切「化」掉的功能 ， 那么肺 ， 就是要努力把一切不干净的东西清理出去 ， 秋天 ， 它肃降化痰的能力增强 ， 那些存在肺里的陈年老痰就蠢蠢欲动地要出来了 。
帮身体一把 ， 把身体里的老痰好好清一清 。
脾肺功能不强的人 ， 一口痰咳不出来 ， 咽不下去 ， 是很难受的 ， 身体能力不强的时候 ， 借助植物的力量 ， 把身体清理干净 ， 清清爽爽迎接秋天可好？
百陈汤来源宋代名方「二陈汤」 ， 专门对付身体里的寒湿痰饮 。
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而百陈汤就是食疗版的二陈汤 ， 把小有毒性的半夏 ， 换成了葛根和百合 ， 滋阴养肺化痰就都有了 。
整个方子是这样的：
取【茯苓】健脾祛湿 ， 宁心安神；用【陈皮】健脾燥湿、疏肝理气 ， 祛湿化痰；二者把堵在脾胃的痰湿水液统统清走；
又以【干姜】健脾暖中；【甘草】补脾益气 ， 这两味可以让脾胃动力十足 ， 让脾胃这个轮子转起来 ， 避免了之后产生更多的痰 。
配【葛根】升发胃阳 ， 引湿热下行；要知道痰浊湿气重的人 ， 阳气升发是受阻的 ， 有了葛根升透阳气 ， 不仅痰没了 ， 阳气带动血 ， 上行到脸上 ， 也可以滋养到皮肤 。
而【百合】呢 ， 如心肺经 ， 《纲目拾遗》说它「清痰火 ， 补虚损 。 」它可以通百脉而输布水液 ， 化痰而不燥 ， 同时让睡眠变得更好 。
都是里面不同的食材发挥着不同的功效 。 如果你现在喝了百陈汤 ， 有更多的痰排出来 ， 真的是好事 ， 请坚持下去 。 想想这些陈年老痰在身体里真是太辛苦了 。
有人喝了百陈汤会觉得饿得特别快 ， 对于不怎么消化的人 ， 这真是太好了 。 因为「化」的力量增强了 ， 太饿了可以把里面的陈皮拿掉 ， 闻起来橘皮香那个就是 。
有小伙伴说喝了百陈汤会上火 ， 如果你有痰有火 ， 阳虚没有那么厉害 ， 湿热偏高 ， 可以把里面的干姜拿出来一些 ， 没错 ， 按图索骥 ， 就是这个东东啦 ， 闻一闻 ， 就收干了的姜的香味 。
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有小伙伴一直这么喝 ， 攒起来的干姜 ， 也别浪费了 ， 留着受寒的时候用 ， 冬天泡泡jio也好 。
每天1~2袋 ， 饭后喝 ， 健脾化痰 ， 月经期也是可以喝的 。
排掉坏水 ， 用好水来滋养自己
化了痰 ， 把身体的里痰湿垃圾这样的废水清理干净 ， 这些痰浊湿浊 ， 就像是沤在身体里不流动的阴沟 ， 是脏脏的水 。
秋天的燥 ， 则需要用好水来养护了 。 什么是好水呢 ， 就是那种输布全身 ， 让身体润起来 ， 而不是集结在一个地方滋生痰湿的水 。
最佳食养：莲子芡实
除了睡以外 ， 第二个秋养的关键是吃 。 最好的食养莫过于润燥的莲子芡实粥了 。
不知道大家是否注意到 ， 经过一整个夏天 ， 皮肤会变得粗糙 ， 不仅皮肤发干 ， 头发也变得很干燥 ， 特别爱掉头发 ， 梳起来没有那么顺滑 。 另外 ， 除了皮肤头发发干以外 ， 鼻子嗓子也容易发干 。
所以 ， 秋季养生的重点就是补水润肺 ， 防秋燥 。 这时候我们在一日三餐的中要多吃一些汤粥之类的东西 。
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