健身去吧|让全身肌肉硬起来！，5个杠铃的健身技巧( 二 )

2020-10-20

2、坚持下去，千万别松懈。
5、硬举
动作要领：
2、双手正握杠铃的地方，比脚(肩)在宽一些；
3、手肘在膝盖旁边同高，直立起身将杠铃拉起。