快乐粑粑|清热解毒，润肠通便，提高抵抗力！，聪明人养生都吃4种蔬菜
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【1】红背菜
【快乐粑粑|清热解毒，润肠通便，提高抵抗力！，聪明人养生都吃4种蔬菜】红背菜是一年四季可品尝的野菜 ， 叶子的底面是绿色 ， 背面是紫红色 ， 具有出色的补血和止血功效 ， 红背菜中大量的不饱和脂肪酸 ， 可以加快胃肠的运动 ， 起到帮助水化的功效 ， 还能增强人体的免疫能力 。
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【2】芥兰
芥兰平时很受人们喜欢 ， 芥兰营养丰富 ， 有清热去火的重要作用 ， 芥兰含有丰富的膳食纤维 ， 可以有效滋润肠道 ， 缓解肠道干燥 ， 有效提高身体消化能力 。 可以对熬夜失眠的人起到镇定的效果 ， 对兴奋的神经分子起镇定的作用 。 
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【3】南瓜
南瓜在秋天被称为第一瓜 。 南瓜富含多种营养素 ， 包括多糖 ， 类胡萝卜素 ， 果胶 ， 矿物质 ， 氨基酸等 ， 对补充人体所需和调节人体非常有效 。 吃南瓜可以养血和养肺 。 这是因为南瓜中含有更多的铁元素 ， 这些元素对血液的产生非常有效 。 吃南瓜可以很好地调节秋天的干燥气候 ， 从而达到干燥的效果 ， 可以得到保护肺 。 
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【4】空心菜
空心菜是一种常见的蔬菜 ， 经常吃空心菜可以调理月经 ， 能够起到驱寒暖宫效果 ， 对于闭经痛经症状有良好的疗效 。 常吃空心菜能使面部皮肤红润嫩白细腻 ， 去皱消斑 ， 能祛风除湿 ， 对风湿腰腿疼痛有良效 。
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