健身王老汉|不是甜食，劝你早戒掉，血糖不变高，糖尿病的“祸首”被揪出
医生 ， 我吃了大半年的苦瓜 ， 为何我的血糖依然降不下去呢？不是说苦瓜降血糖吗？其实每每听到这样的问题 ， 真的很想告知大家 ， 单纯的吃苦瓜真的不能降血糖！之所以很多人觉得吃了苦瓜 ， 血糖降了 ， 其实就是一种假象 ， 很可能是因为这个人血糖不高 ， 平时也没啥坏习惯 ， 碰巧吃了苦瓜 ， 血糖可能降了 ， 直接把功劳附加在了苦瓜上！
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苦瓜为何被捧上降血糖的“神坛”？
其实在很多人之所以觉得是苦瓜可以降血糖 ， 原因就在于苦瓜含有的一种成分“苦瓜素” 。 当时经过试验检测苦瓜有降血糖的作用 ， 并非直接吃苦瓜降血糖 ， 而是从苦瓜中提取到的苦瓜素 ， 经过层层技术才达到降血糖的作用 。
而日常生活中我们吃苦瓜时 ， 不管是用哪种方法 ， 根本起不到降血糖的作用 ， 只不过是被他人夸大效果了而已 。 而如果真想降血糖 ， 也就必须用提取苦瓜素的方法 ， 这不仅要花费巨额资金 ， 而且少量也是无法起到效果的 。
所以 ， 对于苦瓜降血糖这种被捧上“神坛”的说法 ， 还是不要太过于相信 ， 更不要相信苦瓜代替药物降血糖！
其实很多人之所以被糖尿病盯上 ， 就是因为自己的平时没有关注血糖的变化 ， 尤其是自身的血糖升高后 ， 体内有一些信号出现 ， 自己没有发现 ， 久而久之血糖就越来越高 ， 诱发并发症出现危及生命健康 。
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血糖升高后 ， 身体通常有以下几种表现：
表现一：身体消瘦
其实很多人对于身体消瘦持积极态度 ， 毕竟增肥容易减肥难 ， 因此也会因为这样的错误认知把血糖升高给忽略掉 。 毕竟当体内血糖升高之后 ， 吃进去的食物 ， 里面的糖分无法被吸收转化 ， 身体得不到足够的能量 ， 反而要消耗蛋白质以及脂肪 ， 就会造成体重下降的趋势 ， 所以一旦长期体重下降 ， 就要引起重视了！
表现二：口渴严重
其实对于血糖高的人来说 ， 需要喝大量的水 ， 这样才能减轻身体的痛苦 。 即使喝了大量的水之后 ， 依然会觉得口干口渴 ， 根本就没有缓解的情况 。 当长期一段时间出现这样的问题时 ， 就要及时去测一下血糖了 ， 否则引发糖尿病并发症就晚了！
表现三：吃不饱的感觉
其实对于正常人来说 ， 吃了饭之后就会感觉有饱腹的感觉 。 对于血糖高的人来说 ， 即使吃了再多的食物 ， 也无法满足饱腹的感觉 ， 吃了之后还想吃 ， 这就有可能是血糖升高出现了问题 。 如果这种感觉长期出现 ， 就要重视了 ， 毕竟忽略下去很容易导致血糖失控 ， 诱发不必要的麻烦！
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除了以上的补充营养物以外 ， 还应该做好2件事：
1、远离高油脂食物
其实现在虽然生活条件高了 ， 餐桌上的饮食也变得丰富 ， 但是还有很多人喜欢吃高油脂食物 ， 尤其是油炸食物 ， 其实吃多了很容易血管堵塞 ， 心脑血管疾病多发 ， 进而诱发糖尿病出现！
2、保证充足睡眠
【健身王老汉|不是甜食，劝你早戒掉，血糖不变高，糖尿病的“祸首”被揪出】每天保证8小时的标准睡眠时间 ， 不仅可以提高身体免疫力 ， 还可以增强体内胰岛素分泌 ， 降低血糖 ， 调节体内血糖 ， 预防糖尿病发生！
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