小柒美食坊|记得常吃“1果2菜2馍”，顺利过秋天，大人孩子都喜欢，深秋深秋是一个瓜果飘香的季节

深秋是一个瓜果飘香的季节，硕果累累，秋霜布满山谷，黄澄澄的柿子，红通通的苹果，亮晶晶的葡萄，一阵凉风吹来，果儿点头，散发出诱人的香味儿。早晨出门已经穿上厚厚的外套，阴冷的季节中，除了多喝热汤，还要多吃热量高的食物。这个季节我家常吃这“3菜2馍”味道香，还能增加身体免疫力，家常饭菜吃着舒心。

文章图片
板栗
十月正是板栗上市的季节，口感甜糯，含糖量高，是千果之王，板栗吃法有很多种，可以生吃、炒着吃、煮炖，还可以和排骨肉炖在一起吃，营养味美。下面用板栗烧鸡块做法分享给大家。
板栗炖鸡块

文章图片
所有食材：鸡肉，板栗，青椒，葱姜蒜，花椒，香叶，小茴香，生抽，老抽，料酒，黄豆酱，盐，糖。
1、鸡肉洗净切成块，板栗去壳备用，葱姜蒜切碎。
2、锅中倒入油，把鸡块放进锅里，加入料酒中火翻炒。
3、加入糖，再把花椒，香叶，小茴香，葱蒜放进来炒出香味，加入黄豆酱，生抽，老抽，少许盐，翻炒至鸡肉上色，再把板栗加进来。
4、锅中加入热水没过鸡肉，盖上锅盖中火焖煮20分钟，汤汁快收干时撒点葱花关火即可出锅装盘了。白菜
【小柒美食坊|记得常吃“1果2菜2馍”，顺利过秋天，大人孩子都喜欢，深秋】白菜是北方很家常的一道菜，做法算很简单了，只要肯花时间，选择适合的食材组合，可以炖一锅营养又美味的炖菜，吃完全身都暖。
白菜炖粉条

文章图片
所有食材：红烧牛肉，粉条，白菜，豆腐，豆瓣酱，葱姜蒜，干辣椒，生抽，五香粉，盐。
1、白菜洗净切成块，粉条泡软，豆腐切块。
2、锅里倒入油，烧热加入葱姜蒜，干辣椒，豆瓣酱炒香，倒入白菜翻炒。
3、炒出白菜汁，再把豆腐、粉条也放进来，加入生抽炒匀。
4、加入清水淹没所有食材，最后把红烧牛肉放进来，盖上盖子中小火焖煮10分钟。
5、煮好后关火，出锅就可以开吃了。丝瓜
炖丝瓜鲜嫩软烂，无论炒着吃炖着吃都非常美味，丝瓜营养丰富，含蛋白质和多种维生素，还有大量的膳食纤维，老少皆宜，所以多吃丝瓜对身体非常好。
丝瓜酿豆腐

文章图片
所有食材：丝瓜3根，豆腐一块，鸡蛋2个，玉米淀粉适量，葱蒜适量，蚝油2勺，生抽1勺，五香粉少许，盐适量，白糖少许。
1、丝瓜去皮清水洗净，切成滚刀块，豆腐切成块装入碗中，把蛋液倒在豆腐块上，豆腐裹上蛋液。
2、豆腐再裹上淀粉，锅中倒入油，热把豆腐放进锅里，中火慢慢煎至两面金黄。
2、锅中留有底油，把切好的葱蒜放进锅里，炒出香味，再把丝瓜块放进锅中炒软。
3、加入生抽，蚝油，糖炒匀，加入半碗开水，再把煎好的豆腐块放在丝瓜上面，盖上盖子炖5分钟美味即成。玉米馍
金黄暄软超好吃的玉米馍，粗粮与细粮的完美搭配，口感好对身体也好，蒸熟切成块特别的好吃。

文章图片
所有食材：玉米面100克，面粉200克，鸡蛋一个，酵母3克，白糖10克，开水100克，凉水50克。果脯适量。

小柒美食坊|记得常吃“1果2菜2馍”，顺利过秋天，大人孩子都喜欢，深秋

推荐阅读

宋雨琦事件，狂热粉丝，应该降温了。

铭月妈咪|若赶上这3个“时间”，暗示孩子有福气，孩子出生时间有讲究

独立|杭师大钱江学院回应“将停办”：已成立专班推进转设

|魔兽WLK：一件蓝色饰品，全职业看到都点需求，诸多理由令人无奈

在平时生活中怎样养生

幼儿园老师发午餐照后被撤回，细心家长秒截图：请给个解释

小积木全新视角|咖啡和它是绝配，细腻香甜，唇齿留香，一定要试试，秋天下午茶

马斯卡彭能做什么?马斯卡彭是什么?

支付宝|当年的支付宝锦鲤被人羡慕，现在却要1元转让了？

请叫我绅士|开学第一天在俺口袋里塞了一把酸枣，开心笑话：姥姥特别疼俺

石立薇|《1921》剧照曝出，黄轩寸头照太“丑”引争议，瞬间老了十岁？

『乐居网』底价20.1亿元，天津国资委拟转让天津交通集团100%股权

枸杞■天然的“雄激素”找到了，男人没钱也要多吃，保持年轻有活力

中国青年网|资产泡沫警报响起，美国经济正式衰退：“长期失业大军”被低估

最高检点名孙政才、王三运、秦光荣、陈刚：对48名“老虎”提起公诉

吹风机催熟菠萝蜜方法

岳云鹏|岳云鹏占王丽坤便宜？郭德纲当众一巴掌，节目录制曾一度失控

HIV|如何远离艾滋病？

春季有效减肥如何饮食水果搭配汤粥最科学

拇指伸不直，掰直了弯不回来还痛，因为啥？