健身|提高「健身效果」3个小技巧，选对方法让你事半功倍！( 二 )
举例来说 ， 想藉由自由重量项目锻炼胸大肌时 ， 每个月可以改执行一次负荷较不易流失的绳索项目 ， 或是觉得疲劳的日子就改成机械训练 ， 借此兼顾安全与刺激的多样化 。
此外每周锻炼两次胸大肌的人 ， 也可以挑选两种项目交替使用 。 想要每周一次借多种项目锻炼胸大肌的人 ， 也可以定期调整重训菜单或实施顺序 ， 同样有助于避免肌肉习惯相同的刺激 。
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