运动|用记录方式代替打卡模式，养成运动好习惯！
图：小c
文：小c
今天是晨跑的第七天 ， 由于昨天下雨 ， 出门还没热身完雨就下密了 ， 灰溜溜的回家看了会书 ， 做了个早餐 。 今天温度下降的有点厉害 ， 出门温度大约在13度 ， 热身完毕之后开始了当天的5公里慢跑 。
今天六点二十左右出的门 ， 太阳还没有升起来 ， 第一个1公里速度在六分钟左右 ， 身体完全热起来之后把外套系在腰间 ， 开始剩下的4公里 。 今天沿途晨练的人比之前多了许多 ， 穿着厚度各不相同 ， 有的穿着长袖就出来了 ， 有的穿着薄薄的运动服 ， 有的穿着棉服......河床上空多了几只海鸥在盘旋 ， 不时鸣叫几声 ， 河边上一排钓友熟练地挂饵、甩杆、放杆一气呵成 ， 然后气定神闲的抽烟看鱼漂 。 休息了一天的好处是跑起来没有那么累了 ， 5公里下来只有轻微有些喘 ， 跑完之后认真拉伸放松 ， 毕竟天冷了运动过后不把拉伸做到位 ， 肌肉还是很容受伤的 。
今天想聊一下打卡被打断的心态以及处理方式 。 之前我的打卡原则是假如断卡了就归零重新计算 ， 这样导致的问题就是容易自信心受挫 ， 甚至不想重头开始而选择放弃这个打卡活动 ， 一旦中断了一天就会给自己一个放弃的理由并把其合理化 ， 给自己一个问题中断不怪自己的完美借口 。 在我看了《认知觉醒》之后 ， 发现书中作者提到的把记录代替为打卡这个方法能够解决上述问题 。 一周下来汇总自己完成了几次 ， 可以进行反思总结 ， 下周训练时就会吸取教训 ， 积极的反馈有利于自己更好地坚持下去 。 如果当下的你也在做打卡活动 ， 如果感到疲惫不堪 ， 不妨试下记录代替打卡的模式 ， 让自己积极地坚持下去 。
小c慢生活
【运动|用记录方式代替打卡模式，养成运动好习惯！】只要开始 ， 永远不晚！
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