运动|用记录方式代替打卡模式,养成运动好习惯!


运动|用记录方式代替打卡模式,养成运动好习惯!

图:小c

文:小c
今天是晨跑的第七天 , 由于昨天下雨 , 出门还没热身完雨就下密了 , 灰溜溜的回家看了会书 , 做了个早餐 。 今天温度下降的有点厉害 , 出门温度大约在13度 , 热身完毕之后开始了当天的5公里慢跑 。
今天六点二十左右出的门 , 太阳还没有升起来 , 第一个1公里速度在六分钟左右 , 身体完全热起来之后把外套系在腰间 , 开始剩下的4公里 。 今天沿途晨练的人比之前多了许多 , 穿着厚度各不相同 , 有的穿着长袖就出来了 , 有的穿着薄薄的运动服 , 有的穿着棉服......河床上空多了几只海鸥在盘旋 , 不时鸣叫几声 , 河边上一排钓友熟练地挂饵、甩杆、放杆一气呵成 , 然后气定神闲的抽烟看鱼漂 。 休息了一天的好处是跑起来没有那么累了 , 5公里下来只有轻微有些喘 , 跑完之后认真拉伸放松 , 毕竟天冷了运动过后不把拉伸做到位 , 肌肉还是很容受伤的 。
今天想聊一下打卡被打断的心态以及处理方式 。 之前我的打卡原则是假如断卡了就归零重新计算 , 这样导致的问题就是容易自信心受挫 , 甚至不想重头开始而选择放弃这个打卡活动 , 一旦中断了一天就会给自己一个放弃的理由并把其合理化 , 给自己一个问题中断不怪自己的完美借口 。 在我看了《认知觉醒》之后 , 发现书中作者提到的把记录代替为打卡这个方法能够解决上述问题 。 一周下来汇总自己完成了几次 , 可以进行反思总结 , 下周训练时就会吸取教训 , 积极的反馈有利于自己更好地坚持下去 。 如果当下的你也在做打卡活动 , 如果感到疲惫不堪 , 不妨试下记录代替打卡的模式 , 让自己积极地坚持下去 。
小c慢生活
【运动|用记录方式代替打卡模式,养成运动好习惯!】只要开始 , 永远不晚!


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