快问医生|心脏先衰！3种运动2种食物，非常伤心，劝你早改正，人未老
心脏是血液流动的动力 ， 如果心脏的功能下降 ， 会导致心血管老化 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
一般来说 ， 运动结束1分钟内 ， 心率下降不足12次 ， 提示心脏开始衰老 。 据我国预防学会对平均年龄在52岁的100万人进行自测中发现 ， 我国平均人群的心脏年龄比实际年龄大8岁 ， 说明大多数人都是人未老 ， 心先衰 ， 从而导致心脑血管疾病的高发 。
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3项运动2种食物 ， 会增加心脏负担 ， 增加心衰的风险
1.上下班高峰期骑单车
现在很多城市都有了共享单车 ， 出门的时候直接扫一下码即可 ， 非常方便 ， 对于上下班一族提供了很大的方便 。
但是一般来说上下班骑单车多建议在汽车比较少的地方骑行 ， 不要在大公路上骑行 ， 尤其是上下班高峰期 ， 骑单车不是健康运动方式 ， 反而有害 。
上下班高峰期 ， 车流比较大 ， 汽车排放尾气多 ， 这些汽车尾气会对血管有一定的损害 ， 会增加动脉硬化、心脏病等风险 。
所以上下班高峰期骑单车时一定要注意 ， 远离这些汽车多的地方 ， 要不然会影响身体健康 。
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2.去游乐场跳舞
跳舞本是一项比较有益的运动 ， 尤其对于女性来说 ， 不但可以运动增强体质 ， 还可以矫正身形 ， 让你看起来更加有气质 。
但是去游乐场跳舞那是不可取的 ， 游乐场所的噪音污染非常严重 ， 会影响到神经系统 ， 从而增加心脏负担 。
一般来说 ， 超过90分贝以上的噪音会使人心跳加快、血压升高 ， 甚至会导致心律不齐 ， 严重损害人心血管健康 。
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3.去闹市散步
饭后散步是非常健康的一种运动方式 ， 但是如果散步长期去闹市的话那是不建议的 。
闹市的环境污染大而且噪音比较大 ， 不但会吸入大量污染气体 ， 而且还会受到噪音污染 ， 从而不利于身体健康 ， 增加心脏负担 。
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4.爱吃腌制食物
腌制食物有其独特的风味 ， 不少人都喜欢吃一些腌制食物来下饭 ， 但这些腌制食物非常咸 ， 含钠盐非常高 ， 经常吃很容易导致血管压力 ， 升高血压 ， 容易加重心脏负担 ， 增加心脑血管疾病的发生 。
而且腌制食物还多含有防腐剂、亚硝酸盐等 ， 经常食用 ， 对血管有一定的损害 ， 还容易致癌 ， 所以一定要少吃 。
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5.爱吃油炸食物
油炸食物香味可口 ， 深爱多数人的喜欢 ， 但是油炸食物是高脂、高热量 ， 而且是含反式脂肪酸非常高的食物 ， 不但会导致肥胖 ， 而且会使血液黏稠、血管硬化、甘油三酯沉积在血管壁上 ， 从而导致血管狭窄 ， 增加冠心病的风险 ， 还容易导致心梗、心衰、心源性猝死的风险 。
所以平时对于油炸的食物就算再喜欢 ， 也要少吃 。
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【快问医生|心脏先衰！3种运动2种食物，非常伤心，劝你早改正，人未老】除了这3种运动 ， 2种食物会损害心血管 ， 平时经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、不注意口腔卫生、不良情绪等都会增加心血管负担 ， 增加心衰的风险 ， 一定要警惕 。
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