糖尿病同伴支持|难道真能延长寿命？来看看实验结果，俗话说：吃饭只吃七分饱
我们在吃饭方面的习惯 ， 普遍都是每天吃三顿饭 ， 每餐之间的间隔时间为五六小时 ， 在这段时间内 ， 我们经常会出现饥饿的感觉 ， 所以有时候就会忍不住想吃一些东西来充饥 。 有些人为了中间的时间不饿 ， 就会在三餐的时候吃很多 。 其实这样不是很健康 ， 多一口都对身体有危害 。
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一、肥胖
很多人对于剩菜剩饭 ， 都本着不浪费的原则 ， 努力把剩下的吃掉 。 殊不知每天多吃一口 ， 一年可增长2-3斤 ， 长此以往离肥胖就不远了 。 也许只是一口米饭 ， 或者是几片剩菜 ， 但是可别小看了这一口 ， 它平均的热量有30多千卡 ， 如果每天的运动量不变 ， 而每天又多吃一口 ， 一年下来 ， 体重就会增加3斤 。
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都说人是灵长类动物 ， 有人用猴子做过一个关于吃饭的实验 。 研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食 ， 顿顿管饱 ， 另外一组严格控制饮食 ， 只让吃七八分饱 。 10年后敞开吃的那一组猴子 ， 有很多都是体胖虚弱 ， 100只猴子死了50只；而控制饮食的那一组猴子中 ， 只有12只死亡 。 由此可见 ， 适当控制饮食 ， 是有利于长寿的 。
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二、使大脑紊乱
人饱食后 ， 大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍 。 而这种因子 ， 会化引起大脑皮质血氧供应不足 ， 导致许多脑类的疾病 ， 减少寿命 。
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对于多数动物而言 ， 较低的热量摄入与寿命延长有关 。 动物研究显示：哺乳动物越小 ， 新陈代谢越快 ， 寿命越短 。 而当我们把研究对象换成人类之后 ， 和之前的动物研究结果是基本一致的 。 翻译来说就是 ， 如果把人体比喻成一台机器 ， 那么机体代谢就是氧化生锈的过程 ， 新陈代谢越快 ， 锈就会越积越多 ， 机器也就逐渐腐朽了 。
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对于孩子来说 ， 每顿吃得太多 ， 对大脑的危害更为严重 。 经常看到妈妈或者爷爷奶奶追着孩子喂饭 ， 总是说“来 ， 多吃一口” ， 直到听到响亮的“打嗝”声才会停下来 。
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人类的孩童时期 ， 是大脑可塑性最敏感的时期 ， 吃太饱会导致大脑的供氧、供血不足 ， 总是这种状态 ， 就会变“笨” 。 而且总让孩子多吃一口 ， 会影响孩子对“吃饱”这个概念的偏差 ， 导致孩子一定要吃很多才有饱的感觉 。
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所以为了健康 ， 吃饭只吃七八分饱就可以了 。 那么七八分饱究竟是个什么概念呢？当我们吃到七分饱的时候 ， 应该是还没有吃饱的感觉 ， 但是进食速度已经明显开始下降了 。 而到了八分饱 ， 就是感觉到胃里面满了 ， 但是如果要再吃几口也还行 。 一般到这种地步 ， 就要开始控制 ， 不要让自己吃的太多了 。
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那么有什么好办法 ， 可以控制饭量 ， 让我们有意识的少吃一口呢？
首先我们可以将平时吃饭的碗换成小碗 ， 用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心 。
【糖尿病同伴支持|难道真能延长寿命？来看看实验结果，俗话说：吃饭只吃七分饱】其次我们要控制吃饭的速度 ， 细嚼慢咽是对健康最有益的嚼法 ， 每口饭至少要咀嚼5次 ， 才能保证食物被充分咬碎 ， 这样既增加饱腹感 ， 又促进消化 。
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