BTV暖暖的味道|比肉好吃还能瘦！，究竟是什么神仙食材？美味下饭又能减肥
不得不承认：无论在哪个阶段 ， 女人永远有一颗爱美之心 。 暖暖婆婆前段时间减肥迅速获得成效 ， 惹得小区里的妈妈们好生羡慕 。
俗话说得好：“每逢佳节胖三斤” ， 更何况这次是国庆节+中秋节 ， 放了8天假 。 来 ， 都汇报一下吧 ， 这个超长长长假期您胖了几斤呐？
暖暖猜测 ， 这一段时间很多暖粉心中都会默念着少吃点少吃点 ， 一定不能再胖下去了 。
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这个假期不会只有
我一个人胖了10斤吧
因为无论从美丽还是健康层面来看 ， 瘦人都比较吃香 ， 所以越来越多人注意自己的体重 。
要是秋天还好 ， 可再过几个月温度降下来 ， 得穿厚衣服啊！这一上身 ， 整个人就成了个圆滚滚的球！（手动再见）
而且 ， 大量油脂堆积 ， 脂肪肝、高血脂这些疾病也会找上门！所以在“灾难”来临前 ， 答应暖暖：一起瘦下来 ， 好吗？
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减肥 ， 无非是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 所以想要身材变好变健康 ， 吃都是无法忽视的一个重点 。
减肥还真的要吃东西 ， 因为身体很聪明 ， 如果你不吃东西 ， 它会自动调成“饥荒”模式 ， 降低身体的代谢 ， 不仅瘦不下来 ， 还会影响健康 。
婆婆顺利减肥不反弹 ， 就是在饮食上花了点“小心思”！今天为大家揭秘婆婆的瘦身菜谱：最适合这个季节的减肥美食排行榜前五名！跟着暖暖一起吃 ， 轻松瘦腰、细腿、消肚子~
越吃越瘦 ， 减肥食材排行榜前五名
▽第5名-西兰花
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【BTV暖暖的味道|比肉好吃还能瘦！，究竟是什么神仙食材？美味下饭又能减肥】100克西兰花 ， 热量只有2千卡
营养丰富 ， 除了丰富的钙、钾、维C ， 有助于增强饱腹感 ， 非常适合减脂期使用 。
西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪 ， 并提高肠道内益生菌的数量 。 西兰花中含有的β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A ， 帮助我们维持正常视力 。
做法特别简单 ， 西兰花用水简单一焯就能吃 。
▽第4名-芹菜
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100克芹菜 ， 热量16千卡
虽然芹菜看得见的“纤维”很多 ， 含总膳食纤维1.6克 ， 但比起白菜、豆类 ， 芹菜在膳食纤维含量上得往后靠 。
不过 ， 芹菜的热量非常低 ， 非常适合减肥期间食用！注意：芹菜叶没必要摘掉 ， 营养价值可比杆还高 。 吃芹菜杆 ， 想要保持爽脆 ， 建议先焯水再炒 ， 清脆爽口、避免炒老 。
▽第3名-春笋
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100克春笋 ， 热量25千卡
应季的春笋鲜掉舌头是真不假 ， 100克含膳食纤维2.8克 ， 低热量低脂肪 ， 减脂人士的天使食物了！
不过提醒大家 ， 做春笋最好先焯水2分钟或小火煮 ， 直接炒舌头容易被草酸麻到 ， 过多的草酸对身体也无益处 。
春笋可以做腌笃鲜 ， 刮油又鲜嫩 ， 如果想达到减肥效果 ， 记得少放点咸肉哦 。
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▽第2名-空心菜
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每100克总膳食纤维4.0克 ， 热量17千卡
空心菜的钙含量高于牛奶 ， 钾含量高于香蕉 。 趁着现在还应季 ， 大家抓紧吃~
空心菜叶绿素丰富 ， 能够将体内堆积的毒素排出 。 空心菜含烟酸、维生素C、纤维素等 ， 食用空心菜有助于提高抵抗力 ， 降脂减肥 。
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