废弃养生|几点睡算健康，坐多久才不算久坐，详细解释来了，一天吃多少合适
随着时代的发展 ， 社会的进步 ， 人们的生活条件也越来越好 ， 很多人都开始加入了养生的行列 ， 越来越懂得注重自身的健康问题 。
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但是光靠养生还不够 ， 平时还要养成良好的生活、饮食习惯 ， 比如一天到底要吃多少饭才算合适 ， 晚上几点睡才算健康 ， 到底要坐多久才不算久坐 ， 这一系列的问题都应该有所了解 ， 在正常的参考范围内去执行 ， 才有助于身体的健康 。
一天吃多少东西才算合适？
其实这个问题没有特定的答案 ， 因为每个人的食量有大有小 。 如果吃得过多就会导致营养过剩 ， 身体肥胖 ， 吃得过少也会使身体营养不良 ， 体质变弱 ， 诱发各种疾病 。 所以正常情况下 ， 无论是男女老幼都应该尽量保持每顿饭吃得七、八分饱即可 。
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如果非要按具体的数值来算 ， 成年人每天大概需要摄入250-400克的主食 ， 蔬菜的摄入量在300-500克 ， 水果的摄入量在200-350克 ， 肉类的摄入量在40-75克 。 当然 ， 并不是任何人都会按照这个数值来进行饮食 ， 正常情况下只要保证身体的营养充足即可 。
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几点睡才算健康？
现在有很多人都有熬夜的习惯 ， 其原因是忙碌的工作、学习以及过大的压力、不良的习惯 。 如果一个人每天晚上11:00之后才入睡就代表熬夜 。 每个人每天都应该保持7-8个小时的睡眠时间 ， 使身体获得充足的休息 ， 才能保证第二天精力充沛 ， 能够顺利地工作、学习、生活 。
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如果一周之中睡眠的时间在35个小时之下 ， 那么无论每天晚上几点睡觉都是熬夜 ， 长时间睡眠不足就会对身体的健康造成影响 。 最明显的就是内分泌失调 ， 其主要症状就是脱发、脸色发黄、皮肤变差、肠胃功能下降等 。 久而久之 ， 人体的免疫力也会变弱 ， 各种疾病就会找上门来 。
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坐多久才不算久坐？
大多数人都知道长时间的坐着不动就容易引起腰椎病、颈椎病、坐骨神经痛 ， 身体的血液得不到顺利的循环还容易影响消化系统、心血管的健康 。 至于坐多久就算久坐 ， 这个问题也没有明确的答案 ， 有的人认为连续8-12个小时坐着不动就算久坐 ， 也有的人认为连续1-2个小时坐着不动就算久坐 。
建议每个人每坐60到90分钟就要起身活动活动筋骨 ， 促进血液循环 ， 否则就容易引起痔疮、下肢静脉曲张、盆腔充血、前列腺炎以及消化系统疾病 。 所谓生命在于运动 ， 只有适量的进行活动 ， 才能减少各种疾病的发生 。
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【废弃养生|几点睡算健康，坐多久才不算久坐，详细解释来了，一天吃多少合适】人生在世短短数十年 ， 加起来也不过三万余天 ， 要好好的度过人生的旅途 ， 首先就要拥有健康的体魄 ， 有这样才能使自己在人生的道路之中 ， 不要受到太多的折磨 ， 在享受生活的同时不会因为疾病而停留脚步 ， 愿大家从饮食、睡眠以及作息等方面来打好自身的基础 ， 帮助自己顺利的进入老年 ， 直到生命的最后一天 。
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