健身|女生完美身材的「体脂率」是多少？韩国女神 Eduddeum 告诉你( 二 )
后来她加上了力量训练 ， 加之训练和饮食上的双管齐下 ， 虽然掉了只有 6 斤体重 ， 但是身材却是比起以前多了不知多少精气神 。
通过力量训练 ，
不仅燃烧了更多的热量 ，
同时也可提高新陈代谢率 。
Eduddeum 便是靠这样的方式琢磨出了她自己的一套健身方法 。
所以想要获得好的身材 ， 有氧和无氧的结合也是一个很好的选择 。
拥有自信的身材需要坚持 ， 我们翻看她的社交平台 ， 就会发现动态基本都是健身照 。
长久的坚持下来 ， 加上不管日晒雨淋都去健身房运动的习惯 ， 健身变成了她生活中像吃饭喝水一样的存在 。
让我们来看看 Eduddeum 在 ins上 晒出的一张表格吧 ， 从表格来看她的体脂已经降到了 13.5% ， 这任谁来看都绝对是无与伦比的好身材 ， 健康且耐看 。
但在这里的最后我们也要给各位女孩子一个友情提示：体脂率不是越低越好 ， 而是在看情况适中的程度才是最好的 。
大部分女性的体脂率 17%-25% 左右 ， 追求形体的话可以控制在 17%-21% ， 但尽量不要低于 10%-12% 哦 。
我们的健身达人 Eduddeum 也只维持在13.5% ， 因为毕竟塑形重要 ， 我们的健康才是第一位 。
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