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妇康张医师|如何正确度过两个养生的黄金时间？睡前饭后做此事！，上了岁数

健康的身体是人生最为宝贵的财富 ， 没有健康 ， 一切都无从谈起 。 而拥有了健康 ， 就可以去创造一切、拥有一切 ， 也只有健康 ， 才是人生最为宝贵的财富 。 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
妇康张医师|如何正确度过两个养生的黄金时间？睡前饭后做此事！，上了岁数
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随着预期寿命的普遍增长 ， 现在越来越多的人关注健康 ， 今天我们将普及睡前和睡后的健康常识 。
【妇康张医师|如何正确度过两个养生的黄金时间？睡前饭后做此事！，上了岁数】刷牙
首先 ， 刷牙 ， 我们通常在早上刷牙 ， 但事实上 ， 睡觉前刷牙比早上更重要 ， 不仅可以去除口腔沉积物 ， 而且有利于保护牙齿 ， 保证睡眠安全 。 尤其是有口腔问题的朋友 ， 通常睡前刷牙 ， 对自己的口腔问题很有好处 。
用温水洗脸
第二是温水洗脸 ， 现代女性朋友 ， 平时为了爱美 ， 经常化妆 ， 但我们不知道化妆其实对我们更有害 ， 尤其是我们的皮肤 ， 特别是工作一天 ， 脸上分泌的油脂和空气中的污染物使我们的皮肤更加脆弱 ， 睡觉前 ， 洗脸不仅仅是为了让自己放松 。 事实上 ， 我们很重视皮肤 ， 因为好的皮肤不仅能让你变亮 ， 还能大大增强你的自信 。 所以这里要提醒广大朋友 ， 尤其是女性朋友 ， 通常下班后晚些时候 ， 也要及时洗脸 ， 最好是温水洗脸 ， 可以洗掉一些辐射微粒和灰尘 ， 确保皮肤清洁 ， 使睡眠也很舒适 。
敲胆经
第三是敲打胆汁经络 ， 按摩敲打胆汁经络 ， 可以通过经络放松经络 ， 血液循环和排毒 ， 如果我们不能排出毒素 ， 以及身体水肿的现象 ， 我们的身体就会促进我们的身体解毒 ， 按摩打击器部位就会减肥 。 那么勇气在哪里呢？其实 ， 很容易找到 ， 沿着中间的裤子线到膝盖的一侧 ， 主要是环跳、风石、中都、膝部阳关四个穴位 。 经常敲门 ， 我们的健康就会相对健康 。 但是要注意的是 ， 如果太晚了 ， 不要敲胆囊经络 ， 因为晚上11点以后 ， 很容易引起肝火现象 。
梳头
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第四 ， 睡前梳头 ， 起到按摩和刺激作用 ， 镇静肝脏 ， 熄风 ， 开孔护心 ， 止痛等作用 ， 睡前梳头 ， 及早消除脑疲劳和睡眠 。
泡沫脚
第五条必须知道 ， 睡前的泡泡足可以促进体内血气的运作 ， 充分激活和放松肌腱 ， 同时也有助于去除身体中的水分 ， 这对我们的身体特别有好处 ， 而且经过一天的工作后 ， 睡前的泡泡足实际上可以减轻我们的疲劳 ， 帮助我们更好地入睡 。
在睡觉前讲完这些小知识后 ， 我们将在晚饭后向你介绍保健知识 。
漱口
第一种选择是饭后漱口水 ， 饭后漱口水是很好的习惯 ， 因为饭后我们的口腔其实是很多食物残余物 ， 饭后及时漱口水的目的是及时清除口中的食物残留物 ， 保持口腔清洁健康 ， 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口 ， 可以加快牙齿中钙的回收过程 。
饭后吃水果
妇康张医师|如何正确度过两个养生的黄金时间？睡前饭后做此事！，上了岁数
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第二是饭后吃一些水果 ， 但很多人担心在吃完食物之前吃水果会变胖吗？事实上 ， 因为大多数水果实际上富含水 ， 其余的是糖和一些植物化合物 ， 肉类比主食更容易消化 ， 富含膳食纤维的水果能促进胃肠蠕动 ， 有助于消化吸收 。 但只有当我们不能吃太多 ， 因为它会让我们的胃受不了 。
饭后听音乐
事实上 ， 饭后听音乐也是一种好习惯 ， 因为饭后最好是给我们的肠胃一个''工作''的时间 ， 这时 ， 舒舒服服地听音乐可以更好地促进我们的消化 。
人生不是一帆风顺的 ， 具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折 ， 成就一番事业 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！


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