陈晨晨|她都做了些什么？，王思聪“最美前女友”！从网红晋级成明星
---------假装分割线----------
八卦结束 ， 前方瘦身时间哦~
文章图片
脂肪粗腿简而言之就是胖 ， 腿里面都是超标的脂肪 ， 用手按压大腿皮 ， 能明显感觉很松软 ， 垂垮 。
导致脂肪腿的原因就是爱吃且不运动 。 这时候瘦腿的重点就是要做全身有氧减脂运动 ， 降低体脂 。
日常可以多做有氧运动 ， 如跑步、骑自行车 ， 运动时间至少在30分钟以上 ， 每周3-5次 。
文章图片
在家可以做波比跳 ， 每组做十次 ， 坚持四组 ， 全身燃烧减脂 ， 增强心肺功能 。
文章图片
肌肉型腿粗蛮难瘦 ， 不仅需要一边减脂 ， 日常还要矫正一些错误的姿势（比如说少穿高跟鞋） ， 而且不要盲目加大腿部的力量训练 ， 可以采用小重量、多次数 ， 锻炼肌肉的耐力 。
文章图片
在拉伸和放松上面也要下功夫 ， 可以买一个泡沫轴 ， 多按摩、按揉 ， 有疼痛感时保持30-40秒的时间 。
这里推荐可以看南韩女团腿视频 ， 参考性很强 。
文章图片
文章图片
浮肿型腿粗就和脸部水肿一样 ， 对体内的水分变化十分敏感 。
导致这个原因基本是久坐久站 ， 腿部脚部血液不循环 ， 再加上日常口味比较重 ， 多油多盐就很容易水肿 。
so日常饮食一定要清淡 ， 可以多吃燕麦、木瓜、红豆等利尿祛湿的健康食品 。
在运动上可以多做空中脚踏车、抬腿下腹等动作训练 ， 还可以靠墙腿倒立 ， 帮助水分流动更顺畅 ， 避免阻滞在腿部 。
文章图片
在家可以多做臀桥 ， 每组做十次 ， 坚持两组 ， 可以瘦腿提臀 。
文章图片
最后张予曦的屏保送给你！少吃甜食、少吃油炸、少吃零食！多吃豆制品 ， 坚果和果蔬~
今天的分享就到这里
【陈晨晨|她都做了些什么？，王思聪“最美前女友”！从网红晋级成明星】咱们下期见！
文章图片
推荐阅读
- 医生|什么样的癌症比较难治？肿瘤医生：3种癌症，是难啃的“骨头”
- 雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年
- 北京邮电大学出版|华佗的医书为什么会散失？，华佗在医学上有哪些杰出？麻沸散失传
- 舒风宝|应当了解“痹症”是什么，身为中国人
- 睡眠|女性“一丝不挂”睡觉，会收获什么惊喜？3个好处都很实在
- 疾病|为什么有人在很吵的地方也能睡着？有人一吵就醒？告诉你真相
- 妇科苏医师|为什么不能贪吃呢？吃发芽的花生吗？，花生被称为长生不老的水果
- 养生沈医师|高血压是怎么形成的？高血压的人在喝水上应该注意什么？
- 匠子生活|金汤是指什么口味
- 养生沈医师|管理好血压健康，一天中什么时候血压最高？记得坚持做好3点