爆炸营养彭鑫蕊|热量比汉堡高2倍，否则很难瘦，减肥时最好不要吃这4种调味品
一说到减肥 ， 似乎是所有女性毕生要克服的难题 。 有调查发现 ， 小时候肥胖的儿童 ， 成年后罹患肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂的概率都要比正常体重的儿童大 。 如果你到成年后还不控制 ， 更容易增加疾病的发生危险 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|热量比汉堡高2倍，否则很难瘦，减肥时最好不要吃这4种调味品】尤其是在减肥方式上 ， 除了改善错误的生活习惯 ， 避免熬夜、吃大量高油脂高盐食物、吸烟喝酒以外 ， 还应该注意生活中的小细节 ， 如减肥时最好不要吃的几种调味品 ， 热量比汉堡高出2倍左右 ， 否则很难瘦 。
首先 ， 我们来看下汉堡的热量 ， 经过调查发现 ， 每百克单层汉堡热量为256千卡、培根汉堡差不多是311千卡、双层汉堡是285千卡、巨无霸汉堡249千卡 。
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减肥时不要选的调味品1：花生酱
随着西式早餐的流行 ， 越来越多的人喜欢吃面包、鸡蛋、喝牛奶 ， 而在面包中热量比较低的 ， 要当属切片面包 。 和切片面包最好的搭档为各种酱料 ， 包括番茄酱、花生酱 。
这里建议减肥人群不要吃花生酱 ， 不用品牌的花生酱 ， 其热量都能在500~600千卡之间 ， 一方面是因为花生热量高 ， 虽然是一种坚果 ， 但不适宜多吃 ， 根据健康标准 ， 每天吃的量应该在25g左右 ， 特别是以花生为主要原料进行压缩的花生酱更应该少吃 。
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减肥时不要选的调味品2：芝麻酱
芝麻酱也是生活中常用的调味品之一 ， 如蔬菜水果沙拉、老北京炸酱面、麻辣烫等等 ， 都是必不可少的调味品 ， 但这种调味品热量较高 ， 几乎是汉堡的2倍 ， 甚至是3倍之多 。
减肥期间大家一定要注意 ， 另外芝麻酱也不能补钙 ， 有误区的人还需赶紧改 。
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减肥时不要选的调味品3：鸡丝酱
鸡丝酱是最近几年十分流行的下饭酱 ， 但这种酱料热量并不低 ， 比汉堡还要高 。 如果你没有胃口也不要吃它 ， 多吃些风味性蔬菜 ， 如韭菜、茴香、洋葱、香菜同样能起到效果 。
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减肥时不要选的调味品4：沙拉酱
沙拉酱是凉拌菜的必备 ， 热量却是汉堡的2倍左右 ， 喜欢吃的人建议你改成普通调味品 ， 如醋、生抽、味精、橄榄油或者是香油 ， 营养上更全面健康 。
最后建议减肥人群 ， 在这些酱料中可以用番茄酱、柠檬汁代替 ， 热量低还能促进食欲 ， 看看你都选择对了吗？如果没有要赶紧改了 。
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