母婴参考|身高或已成定局？医生：及时补救还能长高，孩子骨龄超出正常年龄( 二 )
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正常情况下 ， 男孩从青春期到骨骺线完全闭合 ， 可长高约28~30cm左右 ， 而女孩能增高20~25cm 。
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注意三件事 ， 帮助孩子长成大高个
1、营养均衡
促进孩子身高发育的一个重要因素就是饮食 ， 除了补充足够的钙质以外 ， 还要注重营养均衡 ， 保证充足的维生素、蛋白质和矿物质以及其他微量元素的摄入 ， 避免睡前吃太饱和各种高油脂高糖分的食物摄入 。
2、坚持运动
运动可以加速新陈代谢、促进血液循环 ， 对骨骼发育有利 ， 家长可以督促孩子进行一些篮球、引体向上、跳绳等弹跳性运动 ， 防止体内脂肪堆积 ， 更有助于身高发育 。
3、保证充足睡眠
生长激素大部分是在晚上进入深度睡眠时分泌的 ， 因此保证充足的睡眠和良好的睡眠质量也对身高发育有非常大的促进作用 ， 家长应督促孩子早睡早起 ， 每晚最好在十点半之前入睡 。
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孩子的身高发育只有三个黄金时期 ， 错过了就难以补救 ， 家长要及时关注他们的骨龄情况 ， 一旦有提前发育的趋势 ， 需立刻采取干预措施 ， 还能有继续长高的机会 。
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