中医中药网|润肺调脾足保暖，寒露节气渐渐寒
文章图片
袅袅凉风动 ， 凄凄寒露零 。 ——白居易《池上》
《月令七十二候集解》对寒露的解释是：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。 ”说明此时气温变低、下降加快 ， 南北方气温差异较大 。 因此在寒露时节 ， 养生方面要注意以下几个问题 。
养阴润肺防秋燥
寒露时气候干燥 ， 人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状 ， 故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物 。 中医认为燥邪易伤人体津液 。 秋季润燥 ， 首选百合 ， 中医认为百合味甘微寒 ， 入心、肺经 ， 功擅润肺止咳、清心安神 ， 对秋燥有较好的防治作用 。 可取百合30克洗净切碎 ， 大米50克 ， 加水400毫升 ， 同煮至米烂汤稠 ， 加适量冰糖 ， 每日晨起服用 。 对于咽干口燥、皮肤干燥较重者 ， 可加入玉竹、沙参或麦冬、天冬等 ， 并可根据个人口味调入蜂蜜 。
除了粥 ， 还可以选择服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品 。 此外 ， 为了预防秋燥 ， 还可适当多吃一些水果 ， 以梨、甘蔗为首选；其次 ， 像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物 。 但水果润燥并非人人皆宜 ， 若有脾虚泄泻 ， 或肺寒咳嗽而痰黏者 ， 则不宜多吃上述水果 。
文章图片
先调脾胃后进补
民间一直非常重视秋冬进补 ， 有“秋冬进补 ， 开春打虎”的说法 ， 但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化 ， 因此不能急于进食肥甘厚味 ， 当先调理一下脾胃 ， 为脾胃更好地受纳补品做好准备 。 可选择食用一些甘淡补脾的食物 ， 如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择；且中医认为食粥能和胃、补脾、润燥 ， 因此 ， 若用上述食物煮粥食用 ， 疗效更佳 。
对于平素脾虚者（常常表现为食少腹胀、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄等） ， 则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物：对于胃火旺盛者（常常表现为胃中有灼热感、喜食冷饮、口臭、便秘等） ， 应适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等 ， 待胃火退后再进补；对于消化能力相对较弱的老年人和儿童 ， 不妨适度吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物 。 症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等 。
谨防胃病复发
秋天是胃病的多发季节 ， 寒露时节气温变化无常 ， 胃肠道对寒冷刺激非常敏感 ， 若不慎着凉 ， 容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发 ， 严重者甚至发生胃出血、胃穿孔等并发症 。 因此 ， 素有慢性胃病的朋友一定要注意保暖 。 此外 ， 在饮食上还应注意以下几点 。
第一 ， 要细嚼慢咽；第二 ， 切忌暴饮暴食；第三 ， 要少食多餐；第四 ， 避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物 。 如油炸食品 ， 辣椒 ， 芥末 ， 浓茶 ， 浓咖啡 ， 酒 ， 及过热、过甜的食物；第五 ， 不要睡前进食 ， 尤其是饱食 。
文章图片
保暖始于足部
民间有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的养生保健谚语 。 寒露时节 ， 我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。 天气由凉转冷 ， 入夜更是寒气袭人 。 “寒露脚不露”告诫人们寒露过后 ， 要特别注重脚部的保暖 ， 应穿上保暖性能较好的鞋袜 ， 切勿赤脚 ， 以防“寒从足生” 。
因为寒露时节外界气温较低 ， 而人的两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层薄 ， 因此 ， 保温性能差 ， 容易受寒冷刺激的影响 。 有研究发现 ， 脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系 ， 一旦脚部受凉 ， 会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 人体抵抗力下降：如用温水浸泡两足至汗出 ， 呼吸道防御功能又可复原 。
推荐阅读
- 咳嗽|藏在身边“止咳第一汤”就是它，每天一碗，止咳润肺，秋天不咳嗽
- 承祖医疗|要不要多吃点冰糖雪梨、秋梨膏？，秋季润肺
- 家常美食|润肺止咳、宁心安神！，蔓越莓百合银耳汤
- 余甘果|藏在身边的“止咳方”找到了，常用此果煮水，止咳润肺，秋天不咳嗽
- 健康路来了|健脾润肺入肾，男女老少都能吃，仲景、张锡纯爱用的这味食材
- 苹果|苹果和它一起煮，等于天然“止咳汤”，止咳润肺，秋天不咳嗽
- 三农小笙|难怪不香！加“它”一起煮，润肺养胃去秋燥，煮粥只会用白水
- 日日健康|缓解口臭，清热解毒，滋阴润肺，女人秋天可常吃以下食物
- 体育讲坛|入秋后,这“碱性食物”要常吃,健脾祛湿,润肺化痰,身体好!
- 漫说健康|牢记两种茶，每天换着喝，养肺润肺，或给肺部“洗个澡”！，爱抽烟的人