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中医中药网|润肺调脾足保暖，寒露节气渐渐寒( 二 )


除了引发呼吸道疾病外 ， 脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病 ， 因此 ， 足部的保暖显得格外重要 。 寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 降低肌张力 。 局部血液循环得到改善后 ， 可减少下肢酸痛的发生 ， 缓和或消除一天的疲劳 。
合理饮食 ， 远离秋季抑郁症
秋季 ， 黄叶飘落 ， 景象越来越萧条肃杀 ， 有些人容易触景生情 ， 情绪变得低落、多愁善感 ， 甚至爱哭、失眠 ， 做事提不起精神来 。 这种状况 ， 就可能是患了秋季抑郁症 。 为了预防秋季抑郁症 ， 除了要多做户外运动、扩大生活圈子、培养兴趣爱好、舒缓工作压力外．还要合理安排饮食 。 下列食物 ， 可以辅助改善心情 ， 您不妨试试：
全麦面包、海鲜：研究人员发现 ， 吃复合性的碳水化合物可以帮助改善心情 ， 虽然效果慢一点 ， 但更合乎健康原则 。 更令人欣喜的是 ， 近来发现微量矿物质硒能振奋情绪 ， 全麦面包等全谷类食物也富含硒 。 除了全麦面包外 ， 鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒 。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时 ， 会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状 。 香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质 ， 这种物质类似化学“信使” ， 能将信号传送到大脑的神经末梢 ， 促使人的心情变得安宁、快活 。 因此 ， 除了脾胃虚寒的朋友 ， 应适当增加香蕉的摄入 。
【中医中药网|润肺调脾足保暖，寒露节气渐渐寒】菠菜：研究发现叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症的症状 。 菠菜中富含叶酸 ， 此季节可增加菠菜的摄入 。 此外 ， 芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸 ， 也可以帮助我们抵抗抑郁 。


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