承祖医疗|要不要多吃点冰糖雪梨、秋梨膏？，秋季润肺
深秋气候干燥 ， 有人建议多吃点冰糖雪梨、秋梨膏 。 梨、冰糖雪梨、秋梨膏......这些与“梨”相关的食物真能润肺止咳吗？
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当然可以 ， 但不宜多吃 。 这怎么说？
水润的梨 ， 可谓是干燥季里的一道光 。 无论是鸭梨、雪梨 ， 还是库尔勒香梨 ， 吃起来都是爽口多汁 。 梨的含水量极高 ， 通常能达到86%左右 ， 不同的梨含水量差异并不大 。
另外 ， 梨还不怕被煮 ， 因为怕高温的营养元素主要维生素C ， 可是梨的维C含量并不高 。 所以 ， 无论是做成汤羹 ， 还是熬成膏状 ， 都不用担心由于加热 ， 而导致营养损失 。
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【承祖医疗|要不要多吃点冰糖雪梨、秋梨膏？，秋季润肺】敲重点：梨生吃熟食都能摄入大量水分 ， 补充营养 ， 达到缓解咽喉干燥、咳嗽的症状 ， 适合在干燥的秋冬季节食用 。
那么 ， 秋冬季吃梨是否应该多多益善？
不是 。
《中国膳食指南》建议 ， 吃水果应适量 ， 每天的水果摄入量最好控制在250～300克 。 梨属于低GI（35）的食物 ， 一天一只刚刚好 。
至于喜欢冰糖雪梨或秋梨膏的朋友 ， 摄入量应相应减少 。 因为在食品加工过程中额外添加了冰糖 ， 糖分含量上升 ， 吃多了容易鸭梨山大 。 至于传言说糖能引起唾液、呼吸道粘液分泌 ， 缓解咳嗽 ， 也只是传闻而已 ， 并没有实证 。
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看来 ， 吃梨的方向是对了 ， 但量要控制 ， 才能达到润肺的效果！
那么 ， 是不是秋冬季只吃梨？
当然不是 。
补充水分并不是梨的专属特权 ， 橘子、柚子、苹果等水果的含水量同样不低 ， 在秋冬季节也很常见 。 并且 ， 从营养学的角度考虑 ， 饮食越丰富 ， 补充的营养元素越全面 。 常吃单一的食物 ， 容易造成身体缺乏其他营养 ， 反而不利于健康 。
最后提一句 ， 男朋友常说的“多喝热水”也是补充水分 ， 润肺止咳的方式之一哦！
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