骨质疏松|医生：有2种食物是真正的“补钙之星”，可惜很多人不爱吃
退休后的李阿姨 ， 成为了每晚在小区的广场舞大妈其中一员 ， 经常吃完晚饭散步后就走去小区的公园里跳广场舞 。
就在昨天晚上 ， 李阿姨跟随队伍一起有节奏的舞动身体时 ， 不小心做错了一个动作崴了一下脚 ， 身体平衡掌握不住一下子往右侧跌倒 。
没想到 ， 这一摔就让李阿姨彻底站不起来了 ， 一同跳舞的邻居们急忙七手八脚地把李阿姨送去医院治疗 。
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医生检查后发现 ， 李阿姨居然骨折了 ， 右侧手腕骨折和大腿骨头骨裂！李阿姨十分吃惊 ， 怎么会崴脚轻轻摔了一下也能变成骨折了呢？骨质疏松症和骨质疏松 ， 是一码事吗？
众所周知 ， 骨质疏松是每个上看年纪后都会遇到的慢性病 。需要注意的是 ， 骨质疏松未必就是骨质疏松症 ， 那骨质疏松症是怎么回事？专家表示 ， 随着年龄增长 ， 很多人会出现骨质疏松 ， 并不代表就是患有骨质疏松症 。因为只有出现骨质疏松的症状才可判断为骨质疏松症 。
骨质疏松症是一种全身性疾病 ， 早期症状主要是疼痛 ， 其中70%-80%是腰背痛 ， 尤其在久立、久坐、弯腰、肌肉运动、咳嗽或大便用力时疼痛会加重 ， 而疼痛多半会出现身长缩短、驼背等情况 。
这主要是由于人体脊柱椎体及其负重部位的骨骼压缩变形所致 。而骨折是骨质疏松症最常见也是最严重的并发症 ， 骨折多发部位有腰背部、髋部以及手臂 。
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骨质疏松症易盯上绝经后女性
据国家卫健委公布的数据显示 ， 目前骨质疏松症患病人群总数将近7000万人 ， 其中女性在50岁后发生骨质疏松的概率比男性高出5倍左右 ， 临床表明 ， 骨质疏松是绝经后女性最常见 ， 最多发的疾病之一 。
据数据统计 ， 在65岁以上的老年人群中 ， 约有50%的女性患上骨质疏松症 。对于女性而言 ， 骨质疏松症在早期很长一段时间是没有任何症状的 ， 但骨量却在不断流失 。
直到女性绝经后 ， 雌激素水平严重不足 ， 影响成骨细胞的活性 ， 出现成骨细胞活性的减弱 ， 破骨细胞活性的增强 ， 这样便打破了成骨和破骨的平衡 ， 导致生成的骨量减少 ， 破坏的骨量增多 ， 从而容易引起骨质疏松 。
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骨质疏松已经悄悄缠上了年轻人
骨质疏松现在越来越容易盯上年轻人 ， 特别是上班族 。因为人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高 ， 而医学上称之为峰值骨量 。当峰值骨量越高时 ， 骨量的储备越多 ， 而到老年发生骨质疏松症的时间就会推迟 ， 程度也会比较轻 。
而现今的年轻人不爱运动 ， 且在饮食和生活上也不注意 ， 就很难达到理想的骨骼峰值和质量 ， 这样就极容易给骨质疏松症提供机会 。
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远离3种“偷钙”食物 ， 多吃这2种补钙食物
出现骨质疏松 ， 大家脑海里第一时间想到的就是补钙 ， 其实防止钙元素流失是很关键的 。接下来 ， 给大家介绍3种“偷钙”食物以及2种补钙食物 ， 好让大家做好预防骨质疏松的工作 。
远离3种“偷钙食物”
1、高盐食物
【骨质疏松|医生：有2种食物是真正的“补钙之星”，可惜很多人不爱吃】高盐饮食不仅不利于健康 ， 易诱发疾病 ， 比如肠胃疾病、肝病、动脉硬化、高血压等等 ， 还容易使人缺钙 。因为人体每天摄入过量的盐 ， 会使尿液中排出更多的钙 。另外摄取盐量越多 ， 钙的吸收就越差 。
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