母婴参考|三类食物不适合做夜宵，孕妈再贪嘴也别多吃，怀孕后( 二 )
1、高蛋白食物
胎儿的生长发育离不开优质蛋白质 ， 所以孕妈可以在孕期多吃些牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物 ， 保证宝宝营养充分 。
2、坚果类食物
核桃、坚果、开心果等坚果中富含大量DHA、不饱和脂肪酸和钙、磷、锌等微量元素 ， 孕妈可作为零食解馋 ， 更有利于胎儿大脑发育 。
3、水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中富含丰富的维生素和膳食纤维 ， 对肠胃蠕动和消化功能有利 ， 能改善孕期便秘等问题 ， 还能补充孕妈体内所需营养 ， 孕期可适量多吃 。
如果孕妈在晚上睡觉前确实饿了 ， 可以适当吃些清淡的粥类或者水果来解馋 ， 这样更有利于促进消化 ， 避免出现积食等问题 ， 也会胎儿生长发育大有裨益 。
【母婴参考|三类食物不适合做夜宵，孕妈再贪嘴也别多吃，怀孕后】【今日一问】你在孕期有没有吃宵夜的习惯？
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