夏花梦盛|99％戒不掉，几种水果是减肥的“罪魁祸首”越吃越胖
每一百克牛油果含有161千卡的热量 ， 比同等重量的白米饭的热量还高 ， 吃一颗稍大的牛油果 ， 等于吃下三碗米饭！牛油果油脂含量高达15% ， 是普通水果的15-20倍 ， 你吃下的不是水果 ， 是油脂啊！
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【夏花梦盛|99％戒不掉，几种水果是减肥的“罪魁祸首”越吃越胖】榴莲香味浓郁 ， 喜欢这个味道的人往往迷之爱吃 。 你爱这特别的味道吗？每100克榴莲热量为147千卡 ， 如果你经不住诱惑 ， 慢走一个小时都不一定能消耗这些热量！
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西瓜虽然水分含量极大 ， 热量不高 ， 但也有4-5%的果糖含量 ， 看起来这个数字并不是太大 ， 但是请不要忽略西瓜的摄入量 ， 一般像我吃西瓜 ， 一个十斤的中等个头的西瓜 ， 我一天的时间基本也就吃的干净 ， 这还算是吃的慢的 ， 因为果糖的摄入还不会让人有饱腹感 ， 很多人一天甚至能吃好几个西瓜 ， 这时候的糖分摄入量就十分惊人了 ， 一个西瓜的提供的能量甚至大于几碗米饭 。
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曾经网络上有个香蕉减肥法很火 ， 但是香蕉真的能减肥吗？其实香蕉所谓的减肥功效就是它能起到缓解便秘、通便的作用 ， 香蕉含纤维丰富 ， 它还有硫酸镁 ， 在临床上叫泻盐 ， 对通便很好 ， 越熟的香蕉作用越好 。
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红枣也是提供碳水的 ， 可以按主食来考虑 ， 特别是减重中不要吃过量 ， 新鲜红枣的热量是122大卡/100克 ， 枣干的热量是264大卡/100克 ， 所以红枣属于主食 ， 红枣干属于干的主食 。 如果要吃不能当零食吃很多 ， 但可以吃后少吃一部分米饭 ， 也不会起到增肥的作用 。
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