99健康网|穿衣温饮食润，白露过后多养肺
白露过后 ， 秋风习习 ， 气候凉爽干燥 ， 虽然和闷热的暑天相比 ， 秋天更为舒适 ， 但我们也要注意 ， 干燥的气候有可能损伤人体阴液 ， 导致肺部出现疾病 。
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肺在五行中属金 ， 与秋季相对应 。 秋季常见的燥邪也容易导致肺脏功能失调 ， 出现不适表现 ， 最常见的就是秋季受寒导致的流鼻涕 ， 或者感受燥邪出现的鼻干、鼻痒的情况 。 如果不加以养护 ， 那么时间久了 ， 就会伤及肺脏 ， 导致咳嗽、气喘等问题的出现 。 所以秋季养肺防燥 ， 要从白露开始重视起来 。
秋季如何养肺
穿衣温 。
肺为华盖 ， 与喉咙鼻子相连 ， 对于身体的健康至关重要 。 秋季温差变化大 ， 呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比较常见 。 入秋后 ， 鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适 ， 容易伤风、感冒、流鼻涕 。 因此 ， 早晚要适当添衣 ， 还可以多按摩鼻子 ， 既调养肺气 ， 还能预防鼻塞流涕 。
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饮食润 。
1.补肺防燥 。 入秋以后气候干燥 ， 燥则润之 ， 建议多吃养阴润肺防燥的食物 ， 如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷 。 脾胃功能虚弱、容易消化不良的人 ， 可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆 ， 口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等 。 推荐两个食疗方 。 一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ， 一起煎水 ， 出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用 。 二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和 ， 二者一起煮羹饮用 ， 可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ， 适合容易上火、虚不受补的人群 。
2.少辛多酸 。 根据《素问·脏气法时论》：肺主秋 ， 肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泄之 。 可见食酸收敛肺气 ， 食辛发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ， 适当食酸味果蔬 ， 如番茄、乌梅、葡萄 ， 以助养肺 。
食疗推荐：
雪梨川贝猪骨汤 。
雪梨4个 ， 川贝60克 ， 红枣20克 ， 猪骨500克 ， 生姜3片 ， 热水1000毫升 。 川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用；雪梨洗净 ， 不去皮 ， 切块备用；猪骨洗干净后焯水捞出备用；将所有材料放入炖盅里 ， 加入热水 ， 水开后小火炖1小时 ， 加入适量盐调味即可 。 功效：清肺润肺止咳 。
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百合莲子枣仁羹
百合30克 ， 莲子15克 ， 炒酸枣仁20克 ， 陈皮2克 ， 加水适量 ， 煮开30分钟 ， 根据口味可添加少量白糖 ， 分次食用 。 具有清心除烦、安神助眠之功效 ， 可用于失眠的辅助性药膳 ， 适用于心烦急躁、失眠多梦、口干舌燥 ， 甚至大便干结、舌质红干苔少的人群 。
【99健康网|穿衣温饮食润，白露过后多养肺】五指毛桃百合排骨汤
五指毛桃20克 ， 百合20克 ， 茯苓15克 ， 淮山10克 ， 红枣2-3枚 ， 生姜2-3片 ， 加水适量 ， 浸泡20分钟 ， 煮开半小时 ， 然后加排骨500克左右同煮 ， 加盐适量调味 ， 鸡熟即可 ， 食肉喝汤 。 具有健脾养肺之功 ， 用于久病干咳 ， 脾胃功能欠佳 ， 胃口差 ， 口干不喜饮 ， 怕冷者 。
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