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99健康网|这些保养秘诀收好，25岁后皮肤变差

25岁后 ， 在每日早起照镜子的时候 ， 你惊恐地发现：粗大的毛孔已悄悄占领了你原本细腻的面颊 ， 而原本细嫩的肌肤 ， 不知啥时起了一粒粒粗糙的小疙瘩 。 一样的自己 ， 一样的护肤 ， 为什么皮肤却变得如此糟糕？
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细胞老化就是真正的元凶
缺水干燥：细胞老化 ， 自然水分流失的速度就更快了 。 而干燥缺水 ， 令表皮肌肤缺乏滋润、不再饱满 ， 毛孔自然更明显 。 难怪保湿喷雾器的效果越来越不显著了 。
角质代谢缓慢：细胞老化引发角质代谢缓慢 ， 而老旧角质会堵塞你的毛孔 ， 毛孔会被渐渐撑大 ， 引发肌肤不平滑、肤质不均 。 同时 ， 肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养品 ， 变得暗沉、干燥 ， 加速油脂分泌量 ， 毛孔会再度变大 。
出油异常：这点离你似乎还很远 ， 因为你不是油性皮肤 。 但专家说 ， 压力和环境因素会导致异常的出油 ， 所以很多25到30岁之间的女人 ， 本来并非油性皮肤 ， 但反而变得油光满面 。 为了排出更多的油脂 ， 毛孔也会越来越粗大 。
25岁后必须知道的养生秘方
1、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。 纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著 。
常见食品的纤维素含量如下：
蔬菜类：笋类的含量最高 ， 笋干的纤维素含量达到30-40% ， 辣椒超过40% 。
菌类(干)：纤维素含量最高 ， 松蘑接近50% ， 30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳 。
水果：红果干含量最高 ， 接近50% ， 其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
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2、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其它水果) 。 这只是个例子 ， 也不是绝对的 ， 可以根据自身的需要组合添加 ， 但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类 。
3、每晚按时睡觉
【99健康网|这些保养秘诀收好，25岁后皮肤变差】最好是每天都有规律地睡7～8个小时 。 睡眠对于大脑健康是极为重要的 。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 ， 并且必须保证高质量 。 如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 那么对大脑就会产生不良的影响 ， 大脑的疲劳就难以恢复 ， 严重的可能影响大脑的功能 。
一旦大脑老化 ， 衰老也就无法避免了 。 一般来说 ， 睡眠通常有3种姿势 ， 仰卧、侧卧和俯卧 。 而对女性来说 ， 最好的睡姿是向右侧卧 。
4、25岁之前稳定的自己体重
最好保持在健康体重状态 ， 如果要减肥 ， 最好在25岁之前完成 。 另外 ， 经历生育后 ， 你的体重已经不能和20多岁时相比 ， 这时在减肥的话 ， 是需要持久的耐心 ， 不能快速减肥 。
由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现 ， 会缩短寿命 。 体重在超重水平 ， 会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率 。 而体重过低说明身体的营养不良 ， 会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题 ， 女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现 。
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5、补钙
女性25岁以后 ， 身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。 中国人的伙食含钙量低 ， 所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需 。 所以 ， 还应分外补充元素钙600毫克 ， 才可以满足身体所需钙质需求 。


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