绿之韵|平时多吃三种食物，失眠不治而愈，睡眠是最好的补药？睡不着的人
文章图片
睡眠在24小时中 ， 能够占到1/3的概率 。 这个时候我们的意识是不清醒的 ， 只是躺在床上 ， 让身体的部分器官休息 。 可有的人还做不到这点 ， 经常的出现失眠 ， 或者是睡眠时间过长的问题 。
据相关的睡眠调查数据报告显示 ， 我国有60%左右甚至是超过这个概率的人 ， 都存在一个严重的问题 ， 就是入睡的时间太晚 。 剩下的又有30%左右的人群 ， 是存在睡眠质量问题的 。 在这些不良的因素影响之下 ， 即便你平时有个良好的饮食习惯 ， 还注意运动 。
也有可能会因为睡眠这件大事 ， 让身体健康垮掉 。 因此 ， 这也是为什么会说睡眠是最好的补药了 ， 如果你有失眠的情况 ， 不妨每天经常吃以下这3种物质 ， 睡眠才不会堪忧 。
一、失眠的人 ， 不妨喝酸枣仁水
文章图片
【绿之韵|平时多吃三种食物，失眠不治而愈，睡眠是最好的补药？睡不着的人】酸枣仁是一种药食同源的食材 。 在失眠的人群当中 ， 其中有一部分的人是因为安不下神来 ， 亦或者是最近的精神压力太大 ， 让心神不佳 ， 进而增加了失眠的发生概率 ， 对于这种情况 ， 你在日常生活中 ， 就可以喝酸枣仁水 。
在现代的医学上发现 ， 酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材 ， 对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群 ， 都可以喝酸枣仁水 。 如果你觉得味道不佳 ， 还可以加入少许的蜂蜜 ， 或者是把红枣切成片 ， 都是不错的调味做法 。
二、失眠的人 ， 不妨吃点核桃
文章图片
很多人认为核桃是健脑的食材 ， 确实对于大脑的健康会有一定的益处 ， 但补脑的说法太为难它了 。 倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃 ， 核桃作为坚果家族的食材之一 ， 它对安神健脾胃有好处 。
对于健忘的中老年人群 ， 还可以吃些核桃 ， 核桃中的不饱和脂肪酸 ， 能够起到降低胆固醇的作用 ， 清理血管后 ， 让血液循环通畅 。 进而调节大脑的记忆力 ， 是个养心安神的食材 ， 失眠的人还能借助核桃 ， 减轻大脑的精神压力 。
三、失眠的人 ， 不妨吃点莲子
文章图片
莲子是一种很好的食材 ， 人们会用它熬粥煲汤 ， 从营养成分上来看 ， 它其中含有的莲子碱等有益成分 ， 在相关的实验中显示 ， 具有一定安神镇静之功效 。 对于心火旺的人群 ， 还可以用莲子芯去火 ， 减轻相关的病症 。
当然 ， 如果你最近经常出现腹泻 ， 或者是脾胃较为虚弱 ， 就可以选择上面的食材 ， 避免因为食用莲子对病情不利 。
推荐阅读
- 肠癌|远离肠癌，晨起二不要，睡前二不要，多吃三物，肠道通畅病不找！
- 大汉说事|多吃3种食物，排毒养颜，祛皱抗衰，好吃又健康，女性想要变年轻
- 大汉说事|多吃的食物，祛皱养颜，美容护肤，不妨一试，女性想要变年轻
- 中医刘医师|经常吃无花果有什么好处？谁不适合多吃？我马上告诉你！
- 小苏妈妈|你平时喜欢吃哪种呢，熬夜伤肝怎么办？吃3种食物对肝好
- 健康的人类|多吃点以下水果，滋养肌肤，让你越吃越年轻，女人奔三不要愁
- 日日健康|不妨多吃此物，保养卵巢，子宫越来越健康，远离妇科炎症，立春后
- 汇源医师|再节俭也要多吃，胃如添上保护伞，偷着乐，餐桌上的山珍
- 日日健康|、毒素的最佳时节！，多吃3种食材，健胃消食，三伏天是排寒湿
- 爱家庭美食|入口即化，让你一顿多吃两碗饭，五花肉这样做肥而不腻