食疗食补|别再小看西瓜，吃西瓜不可以随便吃，做到以下几点，你就放心吃
西瓜是夏天人们常用的食物 ， 很多人都喜欢西瓜 ， 尤其是冰西瓜带来的清爽口感 ， 但常吃西瓜不一定健康 ， 甚至可能诱发肠胃疾病 。那么怎样合理健康的吃西瓜？怎样选到称心如意的西瓜呢？
首先 ， 经常食用冰凉的西瓜就会持续刺激胃肠道 ， 严重者可能导致胃痉挛 ， 诱发腹痛腹泻等胃肠道疾病 ， 因而日常生活千万不要图一时之快而一次性大量食用冰冷西瓜 ， 而要尽量避免食用生冷西瓜 ， 尤其是对于有糖尿病病史和体虚胃寒体质的朋友 ， 更不宜吃生冷西瓜 。
文章图片
文章图片
但夏季人们都想用西瓜缓解热气 ， 这里建议可用冰箱将西瓜冷冻至10℃左右 ， 这样既可获得解暑效果 ， 又不至于过分生冷而刺激胃肠道 。
其次 ， 要掌握吃习惯的时间 ， 很多年轻人习惯在饭后吃西瓜 ， 以消除饭后的油腻感 ， 但这种习惯其实是不健康的 。如果在饭后吃西瓜 ， 虽然可缓解油腻感 ， 但进入胃内的西瓜就会占用胃的容积 ， 稀释胃液 ， 降低胃内重要消化酶对食物的消化 ， 不利于机体对营养物质的吸收 。
西瓜也在空间上阻碍了食物与胃液的接触 ， 这也将损害胃肠道对食物的消化吸收 。在饭前食用西瓜也是如此 ， 因此 ， 在饭前饭后都不宜尽快吃西瓜 ， 而要间隔至少2小时以后再吃 。晚上9点以后也不宜食用西瓜 ， 夜间运动量少 ， 可能使西瓜里的糖分积累 ， 导致腹部脂肪聚集 ， 造成肥胖 。
文章图片
文章图片
尤其是爱美的女性朋友 ， 不能把西瓜当饭吃 ， 一些女性朋友为了减肥 ， 不吃正餐 ， 用西瓜、零食来充饥 ， 这不仅达不到减肥的目的 ， 反而可能导致营养不均衡 ， 而使身体变胖 。
第三 ， 对于西瓜的保存也要避免一些误区 ， 冷冻太久的西瓜不能吃 ， 未吃完的西瓜也不要用保鲜膜封存 ， 这不仅达不到防止细菌增殖的目的 ， 反而可能为细菌繁殖提供良好的环境 ， 加快细菌繁殖速度 。对于如何选到既甜又成熟的西瓜也有一些窍门 ， 歪瓜裂枣都很甜这样的俗语是没有多少科学依据的 ， 只有得到充足养分和阳光照射的西瓜 ， 其外形才是美观的 ， 反之 ， 如果外观畸形 ， 只能说明西瓜成长的环境不理想 ， 要说这样的西瓜美味可口也就只是经验之谈了 。因而 ， 在市场选择西瓜时 ， 要选择色泽光亮、手感重、瓜蒂圆而细小的西瓜 ， 这样的西瓜才是真的成熟了 。
文章图片
文章图片
最后 ， 吃西瓜也不要只吃西瓜瓤 ， 西瓜皮和西瓜籽都有用武之地的 ， 西瓜皮中富含维生素 ， 且有清热凉血功效 ， 夏季可将西瓜皮与绿豆一起熬 ， 这样的绿豆汤不仅可清热解暑 ， 还可濡养肌肤 ， 有助于美白补水 ， 对于有口腔溃疡的朋友 ， 喝带有西瓜皮的绿豆汤就可减轻局部疼痛 ， 缓解口腔溃疡症状 。
【食疗食补|别再小看西瓜，吃西瓜不可以随便吃，做到以下几点，你就放心吃】此外 ， 西瓜皮和西瓜籽中含有番茄红素 ， 这是一种抗氧化剂 ， 食用西瓜皮和西瓜籽 ， 可减轻自由基对免疫细胞的损害 ， 保护免疫功能 。
推荐阅读
- 食疗食补|秋天到了，很多地方需要注意，来看看日常小技巧
- 卫衣搭配|外套里面别再只会穿打底衫啦，这些穿法让你这个秋冬格外耀眼！
- 食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到
- 追梦娱乐圈|穿大衣别再配裙子了，冻腿！明星潮人都在这么穿，时髦又保暖
- 食疗食补|天然“血管好帮手”找到了，每天炒一盘，疏通血管，早食早受益
- 花菜|爱吃花菜的要留意了，“紧花和散花”要分清，以后别再瞎买
- 消化疾病|脾胃虚弱型人群的饮食疗法
- 食疗食补|多吃绿豆能清热解毒，又能止渴消暑、利尿润肤，快告诉身边人！
- 食疗食补|蒲公英泡水，5个好处，喝过的人可能都感受得到，早看早知早受益
- 食疗食补|天冷了，早餐就馋这碗面，酸爽开胃又营养，早餐一碗下肚，特满足