食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到
这篇文章是我这些年来对身体调理的日常分享， 我并不是中医 ， 也不懂高深医理知识 ， 仅仅是从生活上的食物跟睡眠两方面来调理 ， 从而使身体越来越好了 。
希望我的分享能给你带来一点点生活中对身体健康调养的参考价值 。
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一 ， 食物对身体的重要性
我们每天吃的饭都会为我们身体提供必要的营养物质 ， 吃好每一顿饭是非常重要的 。
1.质量好又新鲜的食材比烹饪手法更重要 。
平时我买青菜 ， 喜欢挑选农家阿姨拿出来的农家菜 ， 农药少 ， 安全放心些 。
至于买肉类 ， 万能通用法是看眼睛和肉类的色泽 。 眼睛鲜活 ， 色泽好质量一般也会好的 。
2.吃到嘴里的食物少用添加剂 。 从厨房的食物到平时的零食 ， 尽量选用天然食材 。
我喜欢食材原本的味道 ， 所以烹饪的过程我很少添加其他调料 ， 这样煮出来的菜清清淡淡 ， 吃习惯了 ， 就会非常讨厌那种添加太多香料食物的异味了 ， 闻在鼻子里不再是香味 ， 而是添加剂的味道 。
现在可以看看你厨房里无论酱油或者其他调料里面都有添加剂的 。 平时少吃添加剂 ， 我们的身体自然就会越来越好的 。
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3.多吃平和有益的食物及五谷杂粮 。 食物如果按中医的说法是有分属性的 ， 有凉性 ， 寒性和热性 ， 温性 ， 平性食物之分 。 如果有兴趣想了解食物的属性可以上网查一下的 ， 然后打个表格出来 ， 多吃一些平性 ， 温性的食物 。
而我自己的理解是有营养的一般都是温性平性的 ， 比如说 ， 现在这个季节我最爱吃的栗子 ， 莲藕 ， 莲子 ， 南瓜 ， 土豆 ， 红萝卜 ， 玉米 ， 葡萄 ， 番石榴 ， 柠檬等等 。
我妈在农村 ， 她种了很多五颜六色的豆类和米类 。 这些五谷杂粮就成了我每天煮粥的上好材料 。
晚上临睡前 ， 抓一把五颜六色的杂粮豆类放电饭锅调个预约键 ， 第2天就可以吃上一碗热腾腾的粥了 ， 这个视频我也拍过 ， 有兴趣可以看看 。
4.多吃自己居住地应季的食物少吃反季节菜和水果 。 简单的说就是自己居住地哪个季节出产哪种蔬菜水果 ， 就多吃这些蔬菜水果 。
现在很多反季节的菜都能在市场或者超市买到 ， 比如豆角 ， 一到冬天我是不买的 。 因为气候的原因 ， 我们这边冬天是长不了豆角的 ， 豆角适应生长期是4月到10月份左右 。
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5.每天需要做的只是改变习惯和坚持 。
调养身体不一定要花大价钱去调养 ， 每天坚持一个好的小习惯就可以看到效果了 。
a.我现在每天早上起床后 ， 刷牙前切两片柠檬 ， 放在五六十度的热开水泡一下 ， 刷完牙就可以喝上一杯淡淡酸味的清香柠檬水了 。
平时还会配搭一些山楂干、陈皮、花茶、药材等泡一杯温热的茶水 。
b.每天会洗一把生的甜杏仁当做零食 ， 慢慢嚼碎吃了 。
c.改变吃饭时的狼吞虎咽 ， 细嚼慢咽细品食材原来的味道 ， 慢慢嚼碎了才把食物咽进去 。
【食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到】d.定时定量喝一杯温热的温开水 ， 多喝水对身体是非常好的 ， 但这么小的一个习惯 ， 可能未必个个都能坚持吧 。
大道至简 ， 把每天的吃喝做好 ， 就能看到你身体慢慢起到好的变化了 。
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二 ， 药补不如食补 ， 食补不如睡补 。
睡眠的重要性不用多说了 ， 睡得好了你才会更健康 。
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