女性健康|女性绝经后出现3种症状，八成是骨质疏松，希望你一个也不占
北京联盟_本文原题：女性绝经后出现3种症状 ， 八成骨质疏松已来临 ， 希望你一个也不占
现在 ， 骨质疏松应该尽早防治的观念已经深入人心 。 但是我们也发现 ， 中老年人一谈到预防骨折 ， 都会强调补钙 ， 很多人都知道补钙要多喝奶多吃钙片多晒太阳 。 可是 ， 骨质疏松光想着补钙就有用了吗？
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50岁的李阿姨对老是感觉自己浑身无力 ， 腰背疼 ， 什么事情都不做 ， 也会感觉到明显的骨痛 ， 最近腰疼的越发厉害 ， 女儿陪她去医院检查 ， 发现李阿姨的骨密度值很低 ， 不多加注意 ， 可能剧烈活动就会引发骨折 ， 已经算是非常严重的骨质疏松症了 。
女人45岁后 ， 为什么骨钙一直在流失？
女性在45岁以后 ， 卵巢的功能有所衰退 ， 逐渐进入绝经期 ， 身体的雌激素明显减少 ， 这就导致身体内激素失去平衡 ， 刺激破骨细胞增殖 ， 成骨细胞活性减小 ， 长期下去就很容易导致人体内骨量流失 ， 骨组织结构发生较为明显的变化 ， 骨骼表面空洞是被虫蛀了一样 ， 骨骼的硬度也就降低了 ， 变得脆弱很容易就引发骨质疏松 。 有一些较为年轻的女性为了减肥 ， 减少脂肪的摄入 ， 脂肪缺乏也会导致雌激素减少 ， 所以现在而言 ， 过于瘦弱的年轻女性也很容易发生骨质疏松 。
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不想骨钙丢失 ， 要少吃3物、多做1事 ， 骨质疏松绕道走
（1）少吃咸菜
像是榨菜 ， 咸菜这类含盐量较多的食物 ， 除了容易引发心脑血管疾病 ， 还造成骨质疏松的发生 ， 这是因为摄入大量的钠离子加快体内钙质的流失 ， 这主要是因为钠离子在排出体外的过程中会携带身体内的钙离子 ， 摄入的盐越多 ， 身体排出钠量也就越多 ， 加速了钙离子的流失 ， 骨质疏松也就很容易发生了 。
（2）少喝碳酸饮料
碳酸饮料在我国已经很普遍了 ， 碳酸饮料中含有的酸性物质会破坏人体对钙的消化利用 ， 如果长期摄入过多的碳酸饮料破坏了人体内的酸碱平衡 ， 从而影响骨骼对钙物质的吸收和利用 ， 人体从外界摄入了足够的钙 ， 但是没有被好好的利用 ， 补的钙是没有太大用处的 。
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（3）少吃甜食
现在甜食的种类越来越多 ， 可供人们选择的品牌也越来越多 ， 尤其是中老年人女性很喜欢吃甜食 ， 但是过多的糖在人体代谢时会产生很多的垃圾毒素 ， 多数和钙离子发生中和 ， 造成钙质量减少 ， 不能及时补充到骨骼中 ， 骨骼不能得到足够的钙质 ， 长期下去容易诱发骨质疏松 。
日常做好这1件事 ， 减少骨质疏松的发生
对于身体健康来说 ， 运动尤为重要 ， 运动可以预防因不活动引起的骨量流失 ， 改善身体的平衡能力 ， 减少走路摔倒的几率 。 中老年人运动虽然不能增加骨密度 ， 但是可以增加骨骼的强度 ， 减少骨折的发生 。 在日常的生活中还应补充一些含有氨酸骨密素类的营养素 ， 只有这样才能全面的补充骨骼营养 ， 促进骨形成 ， 增强骨密度 ， 同时还有水分子相结合 ， 可以促进软骨细胞再生和修复 ， 润滑和保护骨关节 ， 缓解关节疼痛 。 （Q)#骨质#骨骼#补钙收藏
不想骨钙丢失 ， 要少吃3物、多做1事 ， 骨质疏松绕道走
（1）少吃咸菜
像是榨菜 ， 咸菜这类含盐量较多的食物 ， 除了容易引发心脑血管疾病 ， 还造成骨质疏松的发生 ， 这是因为摄入大量的钠离子加快体内钙质的流失 ， 这主要是因为钠离子在排出体外的过程中会携带身体内的钙离子 ， 摄入的盐越多 ， 身体排出钠量也就越多 ， 加速了钙离子的流失 ， 骨质疏松也就很容易发生了 。
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