女性健康|女性绝经后出现3种症状，八成是骨质疏松，希望你一个也不占( 二 )
（2）少喝碳酸饮料
碳酸饮料在我国已经很普遍了 ， 碳酸饮料中含有的酸性物质会破坏人体对钙的消化利用 ， 如果长期摄入过多的碳酸饮料破坏了人体内的酸碱平衡 ， 从而影响骨骼对钙物质的吸收和利用 ， 人体从外界摄入了足够的钙 ， 但是没有被好好的利用 ， 补的钙是没有太大用处的 。
（3）少吃甜食
现在甜食的种类越来越多 ， 可供人们选择的品牌也越来越多 ， 尤其是中老年人女性很喜欢吃甜食 ， 但是过多的糖在人体代谢时会产生很多的垃圾毒素 ， 多数和钙离子发生中和 ， 造成钙质量减少 ， 不能及时补充到骨骼中 ， 骨骼不能得到足够的钙质 ， 长期下去容易诱发骨质疏松 。
日常做好这1件事 ， 减少骨质疏松的发生
【女性健康|女性绝经后出现3种症状，八成是骨质疏松，希望你一个也不占】对于身体健康来说 ， 运动尤为重要 ， 运动可以预防因不活动引起的骨量流失 ， 改善身体的平衡能力 ， 减少走路摔倒的几率 。 中老年人运动虽然不能增加骨密度 ， 但是可以增加骨骼的强度 ， 减少骨折的发生 。 在日常的生活中还应补充一些含有氨酸骨密素类的营养素 ， 只有这样才能全面的补充骨骼营养 ， 促进骨形成 ， 增强骨密度 ， 同时还有水分子相结合 ， 可以促进软骨细胞再生和修复 ， 润滑和保护骨关节 ， 缓解关节疼痛 。 （Q)
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