吃货|晚餐，哪些食物不应该出现在我们的餐桌上
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我们一直在说早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少 。 但是实际情况恰恰相反 。 由于时间紧张等原因 ， 早餐普遍吃的并不好 ， 而晚餐却是最为丰盛的 ， 各种汤类 ， 肉类 ， 油炸类等一些高热量、高脂肪的食物 ， 都登上了我们的餐桌 。
【吃货|晚餐，哪些食物不应该出现在我们的餐桌上】
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大多数人吃了晚饭以后 ， 活动量就少了 ， 有的甚至坐在沙发上不活动了 ， 这样代谢就慢了 ， 如果晚餐吃的油腻的食物太多 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担 ， 刺激神经中枢 ， 导致夜里辗转不安迟迟不睡 。 高温加热或油炸等 ， 会产生一定量的反式脂肪酸 。 反式脂肪酸会引起系统炎症及血管内皮功能障碍 ， 可能引起心肌梗塞 ， 冠心病、动脉硬化及血栓等 。
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辛辣的食物 ， 也不要上晚餐餐桌 。 因为晚上吃得过辣 ， 肠胃产生灼烧感 ， 很容易引起便秘、大便干燥、消化不良等问题 ， 辣椒、大蒜及生洋葱等食物 ， 尽量不要放在晚餐吃 。 晚餐可以适当喝点粥 ， 如燕麦粥等 ， 增加一下饱腹感 ， 配以蔬菜及一些高蛋白 ， 低油脂的肉类 。
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