健身|初学者易犯的10大弊病，学拳好文( 三 )
（十） 强求开合配呼吸
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病历： 太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事 ， 而一些书刊杂志又各说不一 ， 使得练拳者无所适从 。 我想谈太极拳之呼吸 ， 首先要弄清三大呼吸系统 ， 即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸 。 这三大呼吸系统 ， 不管你意识到或没意识到 ， 都在完成与大自然交换气的任务 。 三者缺一不可 ， 否则就要影响健康 ， 甚至威胁生命 。 口鼻呼吸入肺 ， 只有胎吸 ， 气才能下达气海 ， 才是真正的深长呼吸 。 呼吸深长 ， 一般说来 ， 身体健康 ， 寿命长；呼吸越浅 ， 健康越差 ， 寿命越短 。 通常所说的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不准确 。 准确的说法 ， 我认为应该叫胎吸 。 方法是用神阙穴进行呼吸 ， 吸时神阙穴（脐轮）带动肚皮往命门贴 ， 呼时还是用神阙穴带动肚皮回原处 。 这样一收一放 ， 周而复始 ， 任其自然 。 呼吸时注意防止腹紧 ， 防止憋气 ， 腹松气腾然 。
从我学拳的人中 ， 有几位背着我练功配气 ， 硬要一次呼吸完成一次开合 ， 结果有的腹痛 ， 有的胸闷 ， 有的血压升高 ， 更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛 。 后来他们向我说明了情况 ， 我让他们停止练拳 ， 有的一两个月病痛消除 ， 最长者达半年之久 。 实践证明 ， 太极拳的气不是 配出来的 ， 而是通过长期练功练出来的 。 吴图 南老前辈完成每个定式要五、六个呼吸 ， 我们练拳每式也要五、六个呼吸才能完成一次开合 。 然而我们在单式练发劲时 ， 呼吸和开合自然配合起来了 。 杨班候老前辈发人时 ， 哼哈二气定输赢就是有力的见证 。
这里说的慢 ， 慢而不滞 ， 慢而不停 ， 是初期的练法；这里说的快 ， 快而不滑 ， 快而不乱 ， 是后期的练法 。 不管是快还是慢 ， 呼吸都是自然的 ， 毫不勉强 。
诸病克服 ， 掌握要领 。 脑静神爽 ， 安舒体松 。
用意拢住 ， 互为照应 。 虚实分明 ， 转换轻灵 。
生机勃勃 ， 无微不通 。 武能防卫 ， 文也养生 。
有情有景 ， 节理同生 。 为所欲为 ， 太极神功 。
【健身|初学者易犯的10大弊病，学拳好文】劝君立志 ， 身作心维 。 久久练功 ， 功到自成 。
四肢百骸 ， 松沉贯通 。 缺陷已改 ， 连接无缝 。
举手投足 ， 精微细腻 。 玩味久久 ， 妙趣百生 。
推手练拳 ， 节节贯穿 。 神能提起 ， 虚灵在中 。
好事千般 ， 其乐融融 。 文武兼修 ， 必得其真 。
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