健身|瘦身丨听说你喝水都会胖？搞定这三点，你也能瘦成闪电！
【健身|瘦身丨听说你喝水都会胖？搞定这三点，你也能瘦成闪电！】北京联盟_本文原题：瘦身丨听说你喝水都会胖？搞定这三点 ， 你也能瘦成闪电！
很多努力减肥不成功的人都会说 ， 自己是易胖体质 ， 别说喝口水了 ， 就喘气都会胖 。
小编一开始觉得她们都是在给自己的减肥找理由 ， 然而不然 ， 说不定真的是易胖体质哦 。
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这个体内的代谢有很大的关系 。 今天小编根大家分享的是 ， 找到自己是哪方便代谢不好 ， 在还没有热到漏出胳膊大腿之前 ， 练成易瘦体质 ， 和肥胖说拜拜！
其实身体代谢才是你发胖的根本原因 。
代谢不好导致一些列的身体不适 。
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手脚冰凉·身体僵硬
生活压力大不规律就会影响自律神经 ， 体内的血液和水循环停滞 。 身体冰凉 。 颈部和肩膀僵硬 。
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水肿
身体无法排出水分 ， 积攒了多余的水分导致水肿 ， 血管受到压迫 ， 淋巴液的循环停滞 。 体内无法排出多余的脂肪、废弃物 ， 就会发胖 。
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腹部赘肉多
减肥经常反弹 ， 就会导致能量消耗逐渐减少 。 吃的量相同 ， 无法消耗的营养就会变成脂肪积存在体内 ， 导致腹部赘肉多 。
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容易疲劳
随着年龄增长和运动不足导致能量消耗下降 。 即使想要运动还会因为肌肉力量不足 ， 马上就觉得很累 ， 然后就不想运动 ， 紧接着就会发胖 。 进入一个恶性循环 。
代谢可以大致分为三种 ，
看看自己是哪一种代谢不好 。
消耗能量的代谢不好
□大腿和臀部脂肪多
□容易疲劳
□生活不规律 。 食欲或大或小 。
燃烧脂肪的代谢不好
□食欲旺盛
□减肥也瘦不下来
□减肥的时候减少脂质的摄入
水循环代谢不好
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□手脚冰凉
□脚和手容易水肿
□不吃鱼、肉等蛋白质
如何通过正确的方法
来改善以上3种代谢不良
通过肌肉控制能量代谢的下降
①保持肌肉量燃烧身体 ， 肌肉是燃烧脂肪的工厂 ， 肌肉量越多能量消耗越大 。
基础代谢是为了人体生存而消耗的能量 。 它包括消化吸收、排泄、保持体温等 ， 是即使躺着也会消耗的能量 。
日本肝脏专科医生高桥宏树先生说： “人类的代谢系统是经历过饥饿年代的先祖给我们留下来的礼物 。 这个身体是无法想象不活动或者吃多了的这些情况的 。 ”年轻的时候为了长身体 ， 新陈代谢是非常旺盛的 ， 但是随着年龄的增长肌肉量下降 ， 基础代谢下降 ， 就会变成一个不太耗油的身体了 。 所以一定要保持一定量的肌肉量 。
②多活动多使用肌肉
挺直腰杆、多咀嚼养成习惯提高代谢量 。 通过活动提高的能量代谢叫做 “活动代谢” 。
在这里起到关键作用的是肌肉 。 不用特别做运动 ， 只要 挺直腰杆、快速走路、爬台阶等 ， 一点点的消耗能量积攒起来就会有大变化 。 觉得自己大腿、腹部有赘肉的 ， 就要多活动咯 。
自律神经紊乱的人即使运动也很难有瘦身的效果 。 轻松调整自律神经的方法是泡澡发汗训练 。 泡澡来温暖身体 ， 泡完后出汗就ok 。
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